Las mamás se esfuerzan constantemente por la perfección, y tenemos que detenernos

Virus Background

Antecedentes del virus
Julia Meslener para Scary Mommy y FPG / fotograzia / Getty

Bien, ha pasado un año. Un año largo viviendo en un estado de cambio constante y con miedo a lo que vendrá después. No es de extrañar que la pandemia haya tenido un impacto en nuestra salud mental como colectivo, pero lo que más me preocupa son las mamás que sufren de perfeccionismo a largo plazo y que han perdido todo el control durante los últimos doce meses.

El perfeccionismo nace del patriarcado y es alimentado por el deseo de sobrevivir. Encajar, estar seguro y ser reconocible. Desde los días del hombre de las cavernas / mujer de las cavernas, nuestros cerebros han evolucionado para MANTENERNOS SEGUROS. En ese entonces, teníamos que ser particularmente conscientes de nuestro entorno para que no nos comieran o nos echaran del grupo y, por lo tanto, nos volviéramos más vulnerables. A lo largo de los años, nuestros cerebros han aprendido a ser más conscientes de nosotros mismos, de las personas que nos rodean y de los posibles peores resultados a los que nos enfrentamos. Esto se llama catastrofismo y muchos de nosotros lo sufrimos de forma natural.

Sin embargo, los perfeccionistas son realmente buenos para darse cuenta de dónde se quedan cortos, son conscientes de todo lo que podría salir mal y ejercen una gran presión sobre sí mismos para ser lo suficientemente buenos de principio a fin, independientemente de sus circunstancias. Como mujeres, y mamás en particular, hemos aprendido si solo seguimos las reglas, hacemos lo que nos dicen, ponemos a todos y todo por encima de nuestras necesidades, y lucir bien mientras lo hacemos, y actuar bien mientras lo hacemos, bueno entonces … lo más probable es que estemos a salvo.

Y todo esto se ha convertido para nosotros en una tortura psicológica durante estos tiempos.

¿Por qué?

Porque las reglas y el juego han cambiado. Nuestra normalidad ha cambiado. Nuestros ritmos y formas de ser han cambiado. ¿Y cómo podemos adaptarnos rápidamente a la nueva normalidad de una manera perfecta sin la experiencia, el conocimiento y, por el amor de Dios, el apoyo?

Entonces, las mamás que han asumido la carga infligida por COVID en sus hogares ahora están atrapadas en este ciclo de no hacer lo que quieren y necesitan Y se sienten como un fracaso absoluto en todos los ámbitos de sus vidas.

¿Cómo podemos tener éxito trabajando desde casa mientras nuestros hijos gritan en la otra habitación? ¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental cuando las cosas que solíamos hacer para liberar, expresar y procesar cosas difíciles nos han sido arrebatadas, y en el lugar estamos tan ocupados asegurándonos de que las necesidades emocionales, físicas, sociales y espirituales de nuestros hijos sean satisfactorias? todavía conocido?

Sentimos que estamos perdiendo el control y cuando lo estamos perdiendo tendemos a volver a viejos patrones poco saludables para afrontarlo. Es por eso que vemos que las mujeres beben más y experimentan más ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.

Te veo mamá, porque yo soy tú. Comencé a beber más que nunca, a preocuparme más que nunca, y comencé a experimentar dolores en el pecho y en el cuerpo que nunca antes había sentido. Aquí hay algunas cosas que me han ayudado a mí y a las increíbles mujeres con las que trabajo todos los días:

PeopleImages / Getty

Normaliza lo REAL normal.

Di en voz alta conmigo ahora mismo: ESTA MIERDA ES DIFÍCIL. Estoy haciendo lo mejor que puedo. Todos y cada uno de los sentimientos que estoy experimentando durante estos tiempos salvajes también son normales y forman parte de la experiencia humana.

Tome 10 respiraciones profundas con el vientre.

Cinco segundos por la nariz, hasta el vientre. Pausa en la parte superior. Cinco segundos (o más) exhalando lentamente por la nariz. Repetir. Esto calma nuestro sistema nervioso activando el nervio vago, que envía un mensaje a nuestro cerebro de que estamos a salvo, por lo que libera hormonas calmantes en todo momento.

Tenga autocompasión radical y aceptación por su tendencia a querer ser lo suficientemente bueno (también conocido como el perfeccionismo).

Lo entiendo. Solo estás tratando de sobrevivir. Mucho amor.

Sea intencional con sus recursos.

Simplemente no somos un tanque ilimitado de energía, por lo que debemos elegir sabiamente en qué gastamos energía. Aclare sus valores fundamentales y lo que más importa y haga lo mejor que pueda en esas áreas. No podemos dar lo mejor de nosotros en todo todo el tiempo. Especialmente ahora. Elija 1-2 áreas de enfoque y esfuércese por ellas. Date permiso para ser mediocre en el resto. Esto es lo que es genial: su mediocre no será recibido como mediocre por el resto del mundo porque sus estándares están fuera de serie en primer lugar.

Elija ver lo suficiente.

Sienta sus sentimientos. Normaliza lo duro. Luego, mire hacia el sol y elija ver lo suficiente porque cuando lo hacemos, enviamos una respuesta bioquímica completamente diferente a través del cerebro y el cuerpo. Simplemente se siente mejor concentrarse en lo que es seguro, que va bien, hermoso y suficiente. Y dado que nuestros cerebros han evolucionado para ver lo insuficiente, tenemos vías neuronales construidas en torno a ver lo malo y para volver a cablear nuestros cerebros tenemos que ver conscientemente lo bueno. Una y otra vez hasta que construimos nuevas conexiones neuronales alrededor de eso que es cuando comenzará a suceder de forma natural.

Como mamá y perfeccionista en recuperación, sé que la lucha es tan real en este momento. Y, sin embargo, ¿es también una asignación del universo que nos enseña a dejar ir, rendirnos y liberarnos finalmente de estas expectativas imposibles que se nos impusieron? ¿Es una oportunidad para aclarar lo que más nos importa y reorganizar el mazo de prioridades en nuestras vidas, colocándonos en la cima (o más cerca de la cima)?

Sabemos que no podemos servir desde un pozo seco y que tenemos que ponernos nuestra máscara de oxígeno antes de salvar a otros, y ¿no es esta una enseñanza diaria para hacer precisamente eso?

Eres importante, mamá. Esas presiones para ser perfecto están FUERA. No perfeccionar está IN.

Que esto sirva de manera significativa.

Tambien te puede interesar:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *