Lo que realmente se siente al disociarse

Close-up of serious woman standing against red wall

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Klaus Vedfelt / Getty

¿Alguna vez ha estado conduciendo y de repente se dio cuenta de que no recuerda los últimos diez minutos de su viaje? ¿Alguna vez has estado en una reunión y te has desconectado por completo? ¿Qué tal la escuela? ¿Alguna vez has soñado despierto durante una conferencia o te has perdido en el espacio entre la ventana de tu salón de clases y el mundo? Si es así, tiene una vaga idea de lo que se siente al disociarse o desconectarse de un pensamiento, recuerdo, momento o sentimiento. Pero hay más para disociación que separación. Hay más que desapego, ausencia y pérdida, y puedo decirles, por experiencia personal, que la disociación no es solo espaciarse o aislarse. Es absorbente y abrumador.

La disociación es mental, emocional y física.

Cuando me disocio, me hormiguea la piel. Mis extremidades se paralizan, las yemas de mis dedos se adormecen. Cuando me disocio, los ruidos cotidianos se atenúan. Es como si estuviera escuchando la radio, pero el dial está atascado entre las estaciones. Hay un zumbido constante. Un dron. Pero no puedo entender una sola palabra o sonido. Cuando me disocio, «dejo» mi cuerpo. Hay una sensación de ingravidez. Un vacío. Como si estuviera flotando en un océano abierto o flotando debajo de una capa de hielo. Cuando me disocio, siento como si estuviera viendo una película o asomando por una ventana. Veo gente. Comportamiento. Pero no experimento ningún sentimiento. No estoy “viviendo” mi vida, y cuando me disocio, mi cuerpo no me pertenece. Veo mis manos envueltas alrededor de una taza de café caliente, mis brazos envuelven a mis hijos, pero no hay sensación. Sin calidez. Sin amor.

Soy un conejo con sombrero de mago. Me muevo. Yo respiro. Pero soy, más o menos, un accesorio.

Irónicamente, no lo sabrías. Desde afuera, mirando hacia adentro, vivo una vida ordinaria. Una vida «normal». Camino, hablo, trabajo, soy padre y funciono. Sonrío y me río y regularmente hago «bromas de mamá». Pero se ha formado una barrera entre el mundo y yo. Estoy parado detrás de un espejo de dos vías. Estoy mirando a través de un cristal esmerilado. Y aunque estoy a salvo en este estado, estoy protegido tanto de las personas como de mi pasado, no estoy presente.

La disociación se interpone entre mi vida y yo.

Por supuesto, no estoy solo. Muchas personas han experimentado (o experimentarán) disociación durante el transcurso de su vida. De hecho, la disociación y los trastornos de salud mental van de la mano. De acuerdo a Muy bien mente, la mayoría de los trastornos disociativos son el resultado de un trauma, particularmente el abuso y la negligencia infantil, y ese es mi caso. Mi disociación ha sido provocada por una serie de traumas que recién ahora empiezo a comprender. Pero Dra. Gail Saltz, profesor asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina Weill-Cornell del NewYork-Presbyterian Hospital y autor de El poder de lo diferente: el vínculo entre desorden y genio, le dice a Very Well Mind que “la disociación no ocurre solo después de un evento traumático. Podrías tener [non-trauma-related] ataques de pánico con disociación, o podría tener un trastorno disociativo si [dissociation] es lo único que estás experimentando «.

Entonces, ¿cómo vives con la disociación? ¿Cómo puedes afrontarlo? Las técnicas de conexión a tierra pueden ser particularmente útiles cuando siente que se acerca un episodio disociativo y / o se está disociando. “Aprovechar todos los sentidos que tiene y enraizar su mente en algo muy concreto puede ser útil”, dice el Dr. Saltz a Very Well Mind. “Entonces, por ejemplo, comenzando en 100 y contando hacia atrás mentalmente o en voz alta de a tres. Sostener algo frío, como un cubo de hielo, o oler algo como aceite de menta puede ayudar a descarrilar o reducir un episodio disociativo «. La terapia también es integral. Puede y debe trabajar con un profesional de la salud mental, uno con quien se sienta seguro y en el que confíe, y para algunos, la medicación es clave.

Tomo un antidepresivo y un antipsicótico para mantener a raya mis síntomas.

Dicho esto, estas cosas y técnicas no le impiden disociarse. Regularmente me alejo, generalmente antes de darme cuenta. Pero cuando me sorprendo deslizándome, desconectándome y alejándome de mi mente, mis sentimientos y mi vida, trabajo duro para volver al presente. Paso mis manos por objetos sólidos, rozándolos contra la pared, el cabello de mi hijo, un árbol de hoja perenne cercano. Entro en la ducha, giro la perilla a la derecha y dejo que el agua caliente me trague la cara y los hombros. Me corre por la espalda, pasa por mis nalgas y llega al suelo. Enciendo velas con aromas fuertes que me arraigan en el momento presente, en un espacio y tiempo tangible. Y aunque desearía poder hacer más, sabiendo que estoy haciendo alguna cosa es más que suficiente.

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