¡Los calambres en las piernas durante el embarazo apestan! Cómo manejar esos caballos Charley del infierno

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La mujer embarazada sufre de dolor en las piernas, calambres, molestias.
Imágenes de Sorajack / Getty

¡Estas embarazada! ¡Vas a ser mamá! No importa cómo haya sido tu viaje hacia el embarazo (o si este es tu primer bambino o el décimo), no hay duda de que estás loco por ese pequeño frijol que crece dentro de tu vientre. Sin embargo, el hecho de que esté entusiasmada con el bebé no significa que no pueda sentirse miserable durante el embarazo. Hay muchas cosas raras y horribles que puede experimentar durante el embarazo, desde las contracciones de Braxton-Hicks hasta la preeclampsia y la diabetes gestacional. Todo lo cual, y más, puede dejarlo con una sensación de agotamiento total. ¿Entre ese «y más»? Tal vez tenga calambres en las piernas realmente horribles durante el embarazo.

Si no es la incesante necesidad de orinar o la constante sensación de desequilibrio, es la acidez estomacal del embarazo (o náuseas matutinas) realmente terrible. Y cuando no es ninguna de esas cosas, son los caballos Charley desgarrándote las pantorrillas. En el momento, puede ser difícil incluso hacer que su cerebro calcule mientras usted se retuerce de dolor. Los porqués y los cómo no importan. Solo necesitas que se detenga. Por favor. ¡Ahora!

Pero, ¿qué mierda está pasando con tu cuerpo y cómo puedes hacer que se detenga? Estamos aquí con respuestas y un poco de ayuda.

¿Cuándo, por qué y cómo comienzan los calambres en las piernas?

Las causas de los calambres en las piernas durante el embarazo son un verdadero juego de adivinanzas para los médicos, pero generalmente comienzan en el segundo o tercer trimestre del embarazo, y eso por sí solo ofrece algunas pistas. Sus calambres pueden deberse a distensiones musculares a medida que sus piernas se adaptan al nuevo peso de cargar a un niño o su nueva forma de equilibrarse. También podría ser la cantidad de vitaminas y minerales necesarios que comparte ahora con ese bebe en tu vientre. En particular, es posible que su cuerpo se esté quedando sin calcio o magnesio.

Estos dolorosos calambres en las piernas incluso podrían estar relacionados con su plétora actual de hormonas del embarazo, lo que la hace más consciente de la sensación de que los vasos sanguíneos de las piernas se contraen o comprimen. En otras palabras, averiguar cuál (o más) de estos es su problema requerirá un poco de prueba y error.

¿Cómo se pueden prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo?

Debido a que no sabemos la razón exacta por la que sus piernas tienen calambres, puede ser un poco difícil solucionar el problema y solucionar el problema de inmediato. Sin embargo, hay cosas que puede probar y ver si funcionan para usted.

Tome sus vitaminas prenatales todos los días

Esto es más difícil de lo que parece, lo sabemos. Esos cabrones a menudo crean sus propios problemas. Pero las vitaminas prenatales están repletas de todas las cosas vitales que usted y su bebé necesitan y que su cuerpo no puede producir por sí solo. Y, oye, sepa que el cerebro del embarazo es real: confíe a su pareja para que le dé un recordatorio amable, programe una cita permanente en su calendario o simplemente configure una alarma diaria.

Elija alimentos saludables

No puede confiar en las vitaminas para hacer todo el trabajo. Comer ultra saludable no siempre es fácil, gracias al precio de los ingredientes frescos y la carga diaria que llevan las mujeres gracias al patriarcado. Está bien simplemente comer «más sano». Cambie las papas fritas por una taza de frutas u opte por la ensalada (incluso si elige el pollo crujiente en lugar de a la parrilla). Los cambios menores acumulados con el tiempo pueden marcar una gran diferencia. Y, niña, bebe un poco de agua.

Use manguera de compresión

Para la semana 30, es posible que necesite ayuda para poner a estos cachorros de pie y sobre las pantorrillas, pero hacen una gran diferencia. Los calcetines de compresión no son solo un remedio casero de moda como los aceites o los cristales curativos. Los médicos recetan literalmente estas cosas a pacientes con problemas de circulación para que su seguro los pague. Sin embargo, no es necesario tener una nota del médico para comprarlos. Mejorar su circulación reducirá la hinchazón en sus pies, tobillos y pantorrillas. Esto ayudará a que sus embarcaciones permanezcan abiertas y hagan su trabajo.

Cuídate

Si bien podríamos argumentar que todos los puntos anteriores también son formas de cuidarse, de lo que estamos hablando aquí es algo un poco más cercano a los mimos. Haga estiramientos durante el embarazo para relajar y calentar los músculos. No se esfuerce: tómese descansos cuando realice actividades físicas, incluso cuando pasee por el centro comercial. ¡Y pon los pies en alto! Toma una otomana o roba el sillón reclinable de tu esposo y mantén los pies elevados tan a menudo como sea posible. Incluso podría considerar colocar una almohada debajo de sus pies mientras está acostado en la cama.

¿Cómo se tratan los calambres en las piernas durante el embarazo en este momento?

Cuando ya tiene calambres en las piernas, ¿qué puede hacer para aliviar el dolor lo más rápido posible? Hay algunas cosas que puedes intentar.

Flexionar, estirar y frotar

Lleve los dedos de los pies hacia las espinillas. Puede hacer esto agarrando físicamente sus dedos de los pies y tirando de ellos hacia arriba y hacia atrás hacia sus espinillas. También puede lograrlo parándose sobre los talones con un libro grueso debajo de los dedos de los pies. En los viejos tiempos, sugerían usar una guía telefónica, pero ¿quién las tiene ahora? No puede exactamente saltar e ir a recibir un masaje en medio de la noche cuando los calambres en las piernas suelen ser peores. Sin embargo, puede ver algunos videos de YouTube sobre cómo masajear sus propias pantorrillas o cómo hacer que su pareja lo haga correctamente.

Pruebe la terapia fría o tibia

Prueba primero con frío. Mantenga las bolsas de hielo en el congelador y, a la primera señal de problemas, envuélvalas en una toalla y aplíquelas sobre los dolores. Levantarse y pararse en el piso frío puede ayudar. Incluso pararse en la bañera y dejar que el grifo corra agua fría sobre sus piernas puede marcar la diferencia. (Simplemente no te expongas al trauma de una ducha o baño frío, solo necesitas frescor en tus pantorrillas).

¿Si el frío no funciona? Prueba la calidez. Una compresa tibia, una almohadilla térmica, esos parches adhesivos de terapia de calor, o sí, incluso agua corriente tibia podría ser suficiente. Sin embargo, con frío o calor, siga adelante si no siente un alivio relativamente rápido.

¿Y si nada ayuda?

¡Es hora de hablar con el médico! Mantenga una lista de todos los métodos de prevención que ha probado. Explíquele el dolor y pídale que investigue más. Un análisis de sangre rápido podría revelar que su cuerpo solo necesita más de una vitamina específica, pero no comience a tomar vitaminas adicionales hasta que hable con ella y obtenga la recomendación oficial.

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