Mamá, ¿la pandemia de COVID-19 te dejó traumatizada?

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Como esposa, madre, amiga, hija, propietaria de un negocio, empleada o empleador, ha sentido la incertidumbre, la preocupación, la ansiedad y el estrés de la pandemia de COVID-19, el cierre y todo lo que ha venido con ella. Se ha adaptado, ha hecho concesiones, ha intentado mantener una rutina y ha sido positivo.

Sin embargo, te sientes traumatizado. Para muchos de nosotros, COVID-19 y sus repercusiones se han sentido traumáticos. ¿O es estrés?

La diferencia entre estrés y trauma

La psicóloga Ilse de Beer dice que es importante hacer la distinción entre trauma y estrés, ya que las formas en las que cada uno debe ser tratado, así como el proceso de recuperación, son muy diferentes.

“Experimentar un trauma puede abrumar o inhabilitar sus mecanismos normales de afrontamiento y puede afectarlo mucho tiempo después. En muchos sentidos, puede parecer que la experiencia no ha terminado. Si no se trata, puede seguir ejerciendo una influencia por el resto de su vida, incluso provocando un trastorno de estrés postraumático (TEPT) ”, dice.

¿Qué es un trauma?

Ella describe un trauma como un acontecimiento repentino, inesperado y extraordinario que es abrumador y, a menudo, pone en peligro su vida o la de alguien cercano a usted.

Los traumas incluyen experimentar:

  • Crímenes violentos
  • Un accidente automovilístico
  • Exposición al suicidio
  • Abuso sexual o físico
  • Desastres naturales
  • Ser diagnosticado con una enfermedad potencialmente mortal
  • La pérdida repentina o inesperada de un ser querido.

Ilse dice que estas experiencias a menudo te dejan con sentimientos de impotencia y horror.

Esto plantea la pregunta «¿Es posible estar traumatizado por la pandemia de COVID-19?»

Ilse dice que se puede encontrar una respuesta básica en la palabra griega «trauma» que significa «herida», que transmite que una persona ha sufrido una herida psicológica.

Entonces, pregúntese: «¿Me han lesionado o lesionado psicológicamente?»

«Ciertamente, es bastante posible», dice Ilse. “Debemos recordar que todos somos únicos. Sus experiencias pasadas y sus fortalezas y debilidades psicológicas únicas influyen en su respuesta a eventos estresantes y traumáticos. Sus creencias, valores, visión del mundo, sistemas de apoyo y otros recursos individuales, familiares y comunitarios también dan forma al significado de los eventos y juegan un papel importante en cómo y cuándo percibirá y se recuperará del estrés o el trauma «.

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“Para muchas personas, la pandemia fue un shock, ya que casi todos los aspectos de la vida cotidiana fueron anulados. Las fotos de personas que compraban en pánico inundaron las redes sociales en los días previos al cierre. Se ordenó a los niños que no asistieran a la escuela. A nadie se le permitió visitar a sus seres queridos. La gente perdió su trabajo. Otros se enfermaron con el virus y experimentaron la pérdida de un ser querido a causa de él. Luego están los trabajadores esenciales que iban a trabajar todos los días, arriesgándose a exponerse al virus ”.

“Si bien esto puede ser estresante para una persona, para usted puede sentirse traumático porque ha desafiado su sistema central de creencias y cómo ve el mundo. Cuando ha sido traumatizado, su vida, el significado de su vida y de sí mismo, y su capacidad para darle sentido a su vida, da un giro de 180 grados. Sus mecanismos normales de afrontamiento han fallado. Ha pasado más de un mes sintiéndome así. No lo estás afrontando ”, explica Ilse.

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¿Entonces que puedes hacer?

“Trate de averiguar si está estresado o si sus sentimientos son una respuesta a lo que percibe como un trauma”, dice Ilse.

Ella dice que debe observar sus síntomas y cuánto tiempo los ha estado experimentando:

  • ¿Tiene recuerdos no deseados y perturbadores de algo que sucedió?
  • ¿Te culpas a ti mismo oa alguien más por ello?
  • ¿Tiene pensamientos y suposiciones demasiado negativos sobre usted o el mundo?
  • ¿Se siente aislado y tiene menos interés en las cosas que solía disfrutar?
  • ¿Tiene dificultad para dormir o concentrarse?
  • ¿Te sientes irritable o agresivo?
  • ¿Puede identificar qué causó su trauma o no puede recordar sus características clave?

“Si siente que sus mecanismos de afrontamiento normales están completamente abrumados, y ha estado experimentando algunos de estos síntomas durante más de un mes y siente que su visión del mundo ha cambiado, pida ayuda”, enfatiza Ilse.

Las mujeres somos fuertes, pero necesitamos apoyo

Ilse dice que las mujeres a menudo creen que si somos fuertes, podemos superar un trauma por nuestra cuenta. Pero, dice, muchos de los que tienen dificultades para superar el trauma son aquellos que piensan que no necesitan ayuda, reprimen sus sentimientos, ocultan lo que están pasando y luchan solos.

“Una de las principales razones por las que algunas mujeres desarrollan problemas relacionados con el trauma a largo plazo es la falta de apoyo. Un buen sistema de apoyo social ayuda a los sobrevivientes a repensar sus eventos traumáticos, lo que puede contribuir de manera natural a la curación. Intente comunicarse con sus seres queridos, amigos o colegas. Al compartir tu vida y tus experiencias de trauma con una persona de confianza o un profesional, te das el permiso, el espacio y el apoyo que necesitas para sanar ”, dice ella.

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“En este momento, podría pensar que nada bueno puede surgir del trauma que ha experimentado. Pero es posible que de él pueda surgir algo positivo. Una posibilidad es el crecimiento personal. El crecimiento personal no ocurre de la noche a la mañana y, a menudo, no ocurre sin apoyo y confianza en uno mismo. Creer en su propia capacidad para encontrar sanación, resiliencia, fuerza y ​​paz juega un papel crucial en este proceso. Lo bueno y positivo solo proviene de lo que decidamos hacer con la experiencia ”, explica Ilse.

Más sobre el experto:

Ilse de Beer es psicóloga, especializada en psicología de la salud. Como oradora motivacional, se enfoca en equipar a las personas para que funcionen mejor emocionalmente en su vida diaria. Tiene un Magister Artium en Psicología de la Universidad de Potchefstroom para CHE, así como un Doctorado en Psicología de la Universidad de Pretoria. Aprenda más sobre Ilse de Beer aquí.

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