Mamá, tu almohada también podría ser la razón por la que sientes que necesitas dormir más

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Cuando te conviertes en padre, el sueño se va por la ventana: estás despierto a todas horas de la noche alimentando y calmando a tu recién nacido, por lo que es comprensible que estés cansado. ¿Pero sabías que tu almohada también podría contribuir a este cansancio?

La edad no es solo un número

Si se despierta cansado todas las mañanas con un dolor de cuello persistente, es probable que necesite una almohada nueva. Si su almohada tiene más de 18 meses, debe comprar una nueva.

La postura para dormir es clave para la comodidad del sueño. Según los expertos en almohadas de Linen Drawer, la columna y la cabeza deben estar alineadas cuando duerme.

Cómo elegir una almohada

Haga esta prueba para ver si necesita una almohada nueva:

Coloque su relleno natural (plumón o plumas, lana, etc.) sobre su brazo, si cuelga flácidamente, es hora de uno nuevo. Su almohada de relleno sintético (microfibra) debe saltar hacia atrás si está doblada y tener su forma original. Si no es así, es hora de comprar uno nuevo. También huele tu almohada. Si huele, es hora de reemplazarlo.

¿Tu colchón combina con tu almohada?

La firmeza diferente del colchón requiere el tipo correcto de almohada para sostener su cuerpo. Un colchón más firme necesitará una almohada más firme ya que su cuerpo no se ‘hunde’ en el colchón. Un colchón más suave requerirá una almohada más suave, ya que su cuerpo se ‘hunde’ en el colchón y una almohada más suave puede brindar suficiente apoyo para el cuello.

La posición en la que duermes más también juega un papel

¿Qué posición prefieres más cuando duermes? Las personas que duermen boca arriba, de costado y boca abajo requieren diferentes tipos de almohadas.

El factor más importante a considerar es la posición para dormir:

  • Las personas que duermen boca arriba necesitan soporte para el cuello, por lo que generalmente es mejor una almohada más firme que alinee la cabeza y la columna vertebral.
  • Las personas que duermen boca abajo necesitan una almohada fina y suave, ya que al inclinar la cabeza sobre una almohada firme, la alineación de la cabeza y la columna vertebral se perderá.
  • Las personas que duermen de lado necesitan una almohada más gruesa y firme, que alinee la cabeza y sostenga el área entre el cuello y los hombros.
  • Las personas que duermen mixtas necesitan una almohada mediana que se pueda manipular en el soporte que necesita para la posición que prefiera.

Pero al final del día, la mejor almohada es la adecuada para ti.

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¿Qué tipo de almohadas existen?

  • ABAJO / PLUMAS: ligero y suave, elaborado con plumón de ganso o de pato. Busque la certificación de que el plumón se obtiene de forma sostenible. La mayoría de estas almohadas no son de plumón puro, sino una mezcla de plumón y plumas pequeñas. Mire el porcentaje: un recuento de plumas más alto le dará una almohada más firme, un recuento más alto le dará una almohada más suave. Las almohadas de buena calidad son caras: obtienes lo que pagas, pero vale la pena, ya que son lavables y duraderas.

Almohada de plumas y plumón

  • SINTÉTICO: generalmente hechos de poliéster, lo que los hace lavables e hipoalergénicos. Busque una almohada que tenga una funda de algodón, en la firmeza que requiera. Algunas almohadas tienen una abertura con cremallera para agregar o quitar relleno, para garantizar una comodidad perfecta para dormir. El poliéster suele tener «forma» de espirales o pequeñas bocanadas que imitan el plumón. Una vez más, las almohadas de calidad no son baratas.

Almohada sintética

  • ESPUMAS: La espuma de poliestireno y la espuma viscoelástica también se utilizan como relleno de almohadas. Estos se pueden usar en forma de hoja, en chips o como una combinación. Hipoalergénicas y cómodas, estas almohadas no se pueden lavar con éxito.

Almohadas de espuma

  • LÁTEX: derivado del caucho, un producto natural. Brinda un gran apoyo, de larga duración. El látex natural absorbe la humedad, regula el calor y es naturalmente anti-moho.

Almohadas de látex y chips

  • LANA: Se trata de almohadas especiales bastante firmes que son excelentes reguladores de temperatura: su almohada estará fresca, incluso si tiene la cabeza caliente. Naturalmente hipoalergénico.

Almohadas de lana

  • ALFORFÓN: proporciona una superficie para dormir firme pero contorneada. Mejor para quienes duermen de costado y boca arriba, se prescribe para aquellos con alivio del dolor de cuello. Aunque el trigo sarraceno es un relleno natural, debe reemplazarse con regularidad y lavar la funda de la almohada. Almohada para dormir excepcionalmente fresca.

Almohada de alforfón

  • CAPOC: es extremadamente suave y transpirable. A menudo se mezcla con espumas de memoria y fibras de poliéster. Es una buena alternativa a base de plantas al plumón, pero las almohadas de kapok son más firmes que el plumón y no son tan moldeables. Muy difícil de lavar, ya que la ceiba flota naturalmente.

Almohada Kapok

  • SEDA: muy lujosa y suave, la seda es un producto naturalmente antimicrobiano, antifúngico y antialérgico. Las almohadas rellenas de seda son muy suaves, se amoldan bien a tu cuerpo y son frescas para dormir. No se puede lavar, sin embargo, se puede ventilar y tomar el sol para restaurar el desván.

Almohada de seda

  • ALGODÓN: El algodón biodegradable hace que la almohada para dormir se sienta suave pero firme. No se puede ajustar / moldear fácilmente, por lo que solo puede ser adecuado para personas que duermen boca arriba. A menudo mezclado con microfibra, que mejora la aglomeración del relleno, no se recomienda lavar, ya que podría enmohecerse si no se seca completamente.

Almohada de algodon

  • GELES REFRIGERANTES: busque almohadas de espuma viscoelástica con una capa de gel refrescante; esto asegura que la propiedad natural de la espuma viscoelástica, el calentamiento / retención del calor, sea contrarrestada por la capa de gel refrescante. Esto es útil si tiene el sueño cálido, ya que su almohada siempre se siente fresca.

Geles refrescantes

Si necesita ayuda para seleccionar una almohada, comuníquese con Linen Drawer en info@linendrawer.co.za o visite su sitio web aquí.

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