Me di por vencido a la hora del almuerzo a favor de una cena más temprano

Me di por vencido a la hora del almuerzo a favor de una cena más temprano

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21Cavan Images / Getty

Pregunto periódicamente.

«¿Quieres almorzar?» Diré. “No”, responderán. Así que no me estreso por eso. Les dejo seguir jugando o haciendo la escuela. Si uno de ellos se pone obviamente hambriento, pero aún insiste en que no quiere almorzar, insisto en que coma un bocadillo. Unos panecillos, algunos arándanos congelados o un poco de queso curan el hambre. Luego vuelven a jugar. Suelen cenar temprano.

No almuerzan … comen bocadillos

No obligo a los niños a comer. Período. No voy a sentarlos en una mesa y mirarlos hasta que coman algunos bocados y lloren cuando sus cuerpos digan que no tienen hambre. Hay algunas razones para eso, pero primero, creo que los niños, como los adultos, tienen derecho a decidir cuándo y si tienen hambre. También creo que, dentro de lo razonable, tienen derecho a decidir lo que comen.

Así que abastezco la casa de bocadillos saludables.

Mis hijos desayunan tarde…. porque de nuevo, no obligo a los niños a comer. Yo eventualmente será insisten en que consumen algo, pero solo cuando claramente no están escuchando a sus cuerpos. Y lo señalo: “¿Ves la forma en que te sientes enojado e irritable? ¿Estás cansado y enojado? Eso sucede cuando no comes lo suficiente. Su azúcar en sangre baja. Prepárate un poco de apio con mantequilla de maní «. Por eso, cuando desayunan tarde (aproximadamente a las diez), no quieren almorzar al mediodía. Pero es posible que quieran un bocadillo al mediodía, y eso está bien.

No desaliento a los bocadillos. Desaliento a los inconscientes, «Voy a sentarme y emborrachar toda esta bolsa de chips de sal y vinagre, y nadie me detendrá» de comer bocadillos. No me desanimo, «Creo que ahora tomaré una taza de Cheerios secos», el favorito de mi hijo de 8 años. Cuando mi hijo de 6 años dice que le gustaría un sándwich de mantequilla de maní y mermelada, que es una especie de almuerzo, le digo que lo prepare él mismo y lo ayudo si necesita ayuda. Mi hijo de diez años se cocina los nachos; todos recuperan plátanos y arándanos congelados y otras frutas a voluntad.

No, mis hijos no almuerzan. Ellos bocadillo. No restrinjo cuándo se les permite comer, así que pastan durante toda la tarde. Los hace felices y les da una medida de libertad que la mayoría de los niños no tienen.

Aprenden a escuchar sus cuerpos

niña comiendo bagelInti St Clair / Getty

Cuando hace que un niño coma «un bocado más» o «se une al club del plato limpio» o almuerza cuando no tiene hambre, le enseña que no debe escuchar las señales de hambre de su cuerpo. En cambio, deben prestar atención a algunas reglas arbitrarias impuestas por la sociedad (comer en horarios prohibidos, terminar siempre lo que hay en el plato, hay que comer cierta cantidad de alimentos).

Esto les enseña a los niños a ignorar sus cuerpos. Y eso viene con una gran cantidad de problemas. Les enseña que la comida no es solo combustible, sino que está enredada en un montón de extrañas reglas sociales que deben obedecer, muchas de las cuales (“¡Limpia tu plato!”) Pueden ser poco saludables.

Cuando mis hijos no almuerzan, soy cuidadoso con los bocadillos

Lo es saludable para que los niños pañuelo pasteles todo el día? No. ¿Mis hijos pañuelo pasteles todo el día? Oh sí.

Lo sabemos. Entonces, si voy a dejar que se salten el almuerzo, mantengo los bocadillos de pastelería al mínimo. Mantengo los bocadillos saludables accesibles y fáciles de encontrar. Me pongo a disposición para prepararlos si es necesario. Pero normalmente soy no necesario, porque ese es el punto. Quieren la autonomía para comer cuando quieren comer. Si eso significa que no almuerzan, que así sea.

Pero tengo cuidado de no etiquetar categorías: no hay «alimentos malos» ni «alimentos buenos». En cambio, hablo de lo que le da a nuestro cuerpo el combustible mejor, más saludable y duradero para jugar al aire libre; el mejor alimento para mantener nuestro cerebro agudo; y el alimento más eficaz para mantenernos felices por más tiempo. Los pasteles son deliciosos, pero finalmente, la fiebre del azúcar desaparece. En su lugar, tome un poco de mantequilla de maní con algo y leche. Es posible que no consuman una comida completa para el almuerzo, pero comen buena comida.

Cuando mis hijos no almuerzan, ahorro tiempo … pero hay inconvenientes

Niña comiendo bocadillosPhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Llámame egoísta. Llámame perezoso. Llámame como quieras. Pero cuando mis hijos se pasan el día pastando naranjas, barras de granola, puré de manzana y Cheerios secos, no tengo que cocinar. Esta falta de almuerzo me ahorra tiempo. Nos ahorra todo el tiempo. No dejan caer sus colillas en una mesa y se toman media hora para comer algunos bocados, desperdiciando el resto.

Pero tengo que vigilarlos más de cerca cuando no almuerzan. Tengo que controlar su consumo de agua: es más fácil beber lo suficiente cuando estás sentado durante las horas de comida prohibidas. Así que constantemente pregunto: “¿Dónde está tu taza? ¿Has bebido lo suficiente hoy? Tengo que vigilar su comportamiento: ¿se están portando mal porque no han escuchado sus cuerpos y les ha dado hambre? En la mayoría de los casos, han aprendido a reconocer los signos, pero a veces necesitan un recordatorio suave. ¿Están dejando trozos de bocadillo por la casa? Mi hijo de 8 años tiene la mala costumbre de llenar una taza con demasiados Cheerios y dejar lo que no come… en algún lugar.

Pero nuestra vida funciona

Mis hijos están felices tomando sus propias decisiones sobre la comida, y felices de no estar atados a los caprichos de sus hermanos cuando se trata del almuerzo (o yo estoy feliz de no preparar tres almuerzos diferentes). Aunque no almuerzan, obtienen lo suficiente para comer. Mi hijo de 6 años dice que le gusta elegir su propia comida (como arándanos congelados). Mi hijo de 10 años dice con franqueza que “el almuerzo es una pérdida de tiempo”, y mi hijo de 8 años estuvo de acuerdo (tal vez porque no podía pensar en nada más, ya que se escapó inmediatamente después de responder).

Funciona para nosotros. Sentarse a almorzar puede funcionar para usted y sus hijos. Pero para mí y los míos: están más felices con un gran desayuno, bocadillos, una cena más temprano y un postre antes de acostarse. Seguimos las preferencias de nuestros hijos siempre que podemos, y este les da autonomía, les ayuda a escuchar sus cuerpos y aún les da la comida que necesitan. Así que seguimos adelante.

Funciona para los niños de Broadbent y aún no han pasado hambre. Si la hora de comer es una batalla constante en su casa, tal vez pruebe nuestras formas.

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