Método de conciencia de la fertilidad (FAM): quedar embarazada

Método de conciencia de la fertilidad (FAM): quedar embarazada

Esta publicación invitada fue escrita por Austyn Smith.

¿Recuerdas la educación sexual? ¡¿Todas las frases divertidas y detalles impactantes que hicieron que usted y todos sus amigos de quinto grado se rieran sin parar durante el recreo durante el próximo mes ?! Buen material. Cosas importantes. Pero siento que las mujeres necesitan UNA clase más de educación sexual, tal vez al final de la escuela secundaria o al comienzo de la universidad. Todo sobre cómo funciona REALMENTE el ciclo de una mujer. Lo que REALMENTE está sucediendo todos los meses en términos de fertilidad.

Cuando me costó mucho quedar embarazada de mi primer bebé, me encontré con un libro que me cambió la vida, “Asumiendo el control de su fertilidad”, de Toni Weschelr. Habiendo tomado muchas clases de ciencia / anatomía / fisiología en la universidad, sentí que tenía un buen manejo de cómo funcionaban las cosas, pero después de leer este libro me di cuenta de lo poco que realmente se nos enseña sobre la asombrosa obra de arte que es el cuerpo de una mujer.

El objetivo de Weschler es ayudar a las mujeres a comprender su fisiología de la fertilidad con dos propósitos:

  • Para lograr el embarazo
  • Practicar el control de la natalidad natural

Uso del método de concienciación sobre la fertilidad para lograr el embarazo.

Muchas mujeres creen erróneamente que son infértiles cuando han intentado concebir durante 1 año sin éxito. Esto puede verse agravado por ciclos irregulares, el uso del calendario para estimar la ovulación y los períodos, los médicos que prescriben clomid prematuramente, los médicos prueban los niveles en el momento equivocado, etc. Muchas veces, la infertilidad no es un problema, pero se necesita más conocimiento tanto para el paciente como para el médico. .

Comencemos mapeando todos los cambios hormonales que ocurren durante un ciclo menstrual normal.

tabla de ovulación

Todas estas diferentes líneas representan diferentes hormonas. Una vez le mostré esto a mi esposo en un momento oportuno de emoción. ¡Realmente me ayudó a llevar a casa mi punto de que a veces es difícil!

Estas poderosas hormonas están trabajando arduamente para hacer diferentes cosas durante su ciclo, preparando su cuerpo para la fertilidad máxima. Los 3 signos de fertilidad en los que nos centraremos aquí son:

  1. Temperatura al despertar
  2. Líquido Cervial
  3. Posición cervical
  4. Tiras de prueba de ovulación (esta no es realmente parte del FAM, pero es una excelente manera de respaldar sus resultados mientras se acostumbra a usar FAM).

Herramienta n. ° 1: temperatura de activación

Una temperatura preovulatoria normal es de 97,0 a 97,5 grados. Lo bueno es que después de que el óvulo ha sido liberado durante la ovulación, hay un gran aumento de temperatura, casi 1 grado completo (97.6-98.6 grados) y permanecerá alto hasta que llegue el período … o el embarazo. Un aspecto complicado de los gráficos de temperatura corporal basal es que las mujeres pueden esperar por error hasta que su temperatura se ha disparado y luego pensar: “¡Oh, perfecto! Estoy a punto de ovular. Es hora de tener sexo «. Cuando en realidad, el óvulo ya fue liberado y el momento óptimo de concepción fue uno o dos días antes.

En términos de herramientas de fertilidad, registrar la temperatura corporal basal (TCB) puede ayudar a una mujer a saber SI ha ovulado y CUÁNDO ha ovulado. Esta puede ser una herramienta de diagnóstico realmente útil si una mujer no logra quedar embarazada. La ovulación se puede retrasar por muchas razones: enfermedad, viajes, estrés, ejercicio excesivo, cambios en la dieta. Si deja de «intentarlo» después de la estimación típica de 14 días (la mitad de un ciclo de 28 días), podría perder la ovulación por completo si ese óvulo no se libera durante otros 5 días. Una vez tuve un ciclo de 54 días cuando intentaba activamente quedar embarazada. Si no hubiera estado registrando mi temperatura, podría haberme sentido frustrada por la gran cantidad de pruebas de embarazo negativas, pero sabía que aún no había ovulado.

Otra cosa interesante de conocer tus temperaturas es que después de la ovulación, los días hasta tu período (la fase lútea) SIEMPRE son los mismos. Entonces, una vez que registre uno o dos meses y pueda decir sus días de ovulación, sabrá que tendrá su período en x cantidad de días (generalmente 12-16). ¡¿Útil, verdad ?! Esto también puede ser una herramienta de diagnóstico, porque si la fase lútea es menos de 12 días después de la ovulación, el embarazo no puede ocurrir. Un médico sabrá el tratamiento exacto para esto sin que usted tenga que pasar por pruebas invasivas.

Instrucciones para tomar la temperatura al despertar

  1. Tome la temperatura a primera hora sin siquiera levantarse de la cama. Trate de no moverse mucho, excepto para agarrar el termómetro.

  2. Tome la temperatura por vía oral
  3. Tomar a la misma hora todos los días, dentro de una hora.
  4. Asegúrate de haber dormido tres horas consecutivas de antemano o no cuentes ese día.

A continuación, se muestra un ejemplo de un gráfico de temperatura típico.

tabla de temperatura

Observe el patrón general completo, ya que las temperaturas variarán de un día a otro. Cuando hay un aumento constante de temperaturas 0,5 grados más alto de lo normal, puede saber que ha ovulado.

Herramienta n. ° 2 — Líquido cervical

El entorno del útero cambia constantemente durante un mes, mientras se prepara para un posible embarazo. Los diferentes aumentos hormonales afectan el moco cervical en varios momentos durante el ciclo. Un ciclo típico suele seguir este patrón: menstruación, nada / seco, pegajoso, cremoso, clara de huevo, nada / seco, menstruación. El tipo de moco más fértil es la clara de huevo. El libro tiene imágenes asombrosas de diferentes tipos de moco para ayudarlo a familiarizarse con todos los tipos. Si está prestando atención, comenzará a notar la humedad unos días antes de la ovulación, generalmente en su ropa interior, y la mucosidad cambiará. ¡Me siento ingenuo al decir que no tenía idea de que esto fuera normal! Pensé que algo extraño o asqueroso estaba pasando conmigo y que no les había pasado a otras mujeres. ¡Realmente es solo una señal para empezar a hacer bebés! Este moco es un entorno ideal para que los espermatozoides prosperen y se muevan. Y mientras hablamos de eso, la mayoría de los lubricantes son tóxicos para los espermatozoides. Su mejor opción es usar su propio líquido, pero si necesita lubricante, use este que está específicamente diseñado para la concepción.

Instrucciones para controlar el moco cervical

  1. Empiece a notar moco el primer día después de que termine la menstruación. Concéntrese en las sensaciones vaginales a lo largo del día.
  2. Verifique antes de usar el baño (kegals before help), aproximadamente 3 veces al día. Fíjate si está en tu ropa interior durante el día. Puedes mirar tu papel higiénico, tu ropa interior o incluso revisar internamente.
  3. Aprenda la diferencia entre el semen y el moco cervical: cómo se ve, se siente y se estira cada tipo. El moco de clara de huevo es muy elástico, ¡a veces hasta 8 o 9 pulgadas!
  4. Durante la época más fértil, las cosas deben estar húmedas a menudo allí. Mire en el agua del inodoro durante la época fértil, especialmente después de defecar. De vez en cuando habrá algunas gotas pegajosas de moco cervical en el recipiente.

Puede que te haga sentir aprensivo al principio, pero he encontrado esto completamente fascinante y, como resultado, ¡ha llevado a una concepción más fácil!

Herramienta n. ° 3: posición cervical (opcional)

La posición cervical también cambia constantemente durante un ciclo menstrual. Al comienzo de un ciclo, comienza firme y bajo, luego se cierra y se seca. Durante la época fértil, es suave, alto, abierto y húmedo. Luego vuelve a ser firme, baja, cerrada y seca, y finalmente, la menstruación.

Instrucciones para comprobar la posición cervical

Verifique una vez al día comenzando el día después de la menstruación. Lávese las manos con jabón y revíselo a la misma hora todos los días. La posición más eficaz para controlar es agacharse, pero sentarse en un inodoro también está bien. Sea coherente.

Algunos otros signos secundarios de fertilidad incluyen: manchado a mitad del ciclo, dolor en los ovarios, distensión abdominal, retención de agua y sensibilidad en los senos.

El uso del método de conciencia de la fertilidad para realizar un seguimiento de estas 3 herramientas en conjunto le dará una imagen general amplia de dónde se encuentra en lo que respecta a la fertilidad. Le ayudará a saber cuándo se está acercando a su momento más fértil (¡no siempre es exacto según el calendario!) Y si su cuerpo se está volviendo fértil o no. Es posible que descubra que su temperatura está cambiando, por lo que sabe con certeza que está ovulando, pero tal vez nunca tenga moco de clara de huevo. Eso puede indicarle la posibilidad de que su entorno uterino sea hostil hacia los espermatozoides. Hay innumerables pistas disponibles al trazar estas variables cada mes. Incluso puede ayudarla a saber si está logrando un embarazo con regularidad, pero luego tiene un aborto espontáneo temprano. El conocimiento es poder, y cuanta más información pueda brindarle a su médico, mejor.

FAM puede ser una herramienta muy útil para lograr un embarazo o diagnosticar casos específicos de infertilidad. Lo he usado durante muchos años y me ha encantado. Me ha traído a mis bebés, pero igualmente importante me ha ayudado a comprender mejor lo que pasa con mi cuerpo cada mes, física y emocionalmente. Y digamos que es un beneficio para toda la familia.

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