Mindfulness para embarazadas y su importancia en estos días

La atención plena para las mujeres embarazadas y su importancia en estos días.

El embarazo y el posparto son épocas de la vida de importantes cambios físicos y emocionales en la mujer.

En este momento de encierro, estos cambios se pueden sentir con mayor intensidad, debido a la constante estrés y la incertidumbre del futuro. Es por ello muy útil que hagas uso de las herramientas que tienes a tu disposición para mantenerte activo física y mentalmente, estableciendo un equilibrio entre ambos, como ocurre con el atención plena para mujeres embarazadas.

Todos los cambios físicos y psicológicos en el viaje del embarazo pueden dejar a las mujeres más vulnerables a los problemas de salud mental.

Lo que más destaca es la depresión durante el embarazo. Varios estudios indican que aproximadamente una quinta parte de las mujeres padece esta patología, un valor directamente proporcional al observado para la depresión posparto en los primeros tres meses después del parto.

Sin embargo, también la ansiedad en el período perinatal toma una gran proporción en esta etapa de la vida de las mujeres.

Sin embargo, es importante señalar que no solo las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar estas patologías: aproximadamente el 10% de los padres sufren de depresión, depresión posparto masculina.

Pero no solo. Estos problemas psíquicos también pueden afectar al bebé.. Varios estudios sugieren que los niños cuyos padres han experimentado algún tipo de trastorno del embarazo pueden comprometer el desarrollo normal de las capacidades emocionales, sociales y cognitivas bebé / niño.

Atención plena para mujeres embarazadas

Como estado de mindfulness, en el que se le pide que preste atención, de forma pura y no crítica, al momento presente, el atención plena proporciona un mayor estado de conciencia. En otras palabras, permite la observación de lo que sucede ‘aquí y ahora’, sin aprobar ni rechazar la experiencia y las emociones asociadas.

Esta práctica, comúnmente asociada a la meditación, permite a las mujeres afrontar la vida y sus acontecimientos con mayor tranquilidad, calma y paz interior.

«No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear», dijo Jon Kabat-Zinn, fundador de la Centro de atención plena de la Universidad de Massachusetts, EE. UU.

Por lo tanto, los Atención plena para las mujeres embarazadas aporta un enorme valor añadido a la experiencia del embarazo, con respecto a la relación de la mujer con su bebé, me gusta para crear y mantener una paternidad positiva y para el el bienestar de la pareja.

Beneficios

Para las mujeres embarazadas, esta práctica ancestral tiene numerosos beneficios, entre ellos:

  • Prevención de la depresión;
  • Disminución de la ansiedad;
  • Creación momentos de tranquilidad;
  • Ayudar en conexión con tu bebé y otros niños;
  • Conciencia de tu ser y del momento que vives, tus emociones y pensamientos;
  • Aprender a lidiar con situaciones menos positivas, mediante promover la adaptación a la realidad, aceptarlo como es, disfrutar y experimentar el momento, el “aquí y ahora”;
  • Sobrellevar el dolor en el embarazo y el parto;
  • Importancia de respiración;
  • Promoción de habilidades parentales, manejo emocional y bienestar y salud del bebé.

Con la práctica regular de atención plena, nace una nueva madre, una nueva forma de vivir el embarazo y el nacimiento de su bebé. Además, está agregando otra herramienta que se puede utilizar a lo largo de la vida, brindando un mayor estado de conciencia, compasión y cuidado.

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