Mindfulness para niños: que es y que beneficios

Mindfulness para niños: que es y que beneficios

Christiane Engel, una escritora alemana, lanzó el libro “Mi primer libro de Mindfulness” a principios de marzo. El libro Mindfulness para niños les enseña a sentir, respirando hondo, cerrando los ojos, en un lugar tranquilo, con el objetivo de descubrir “el poder mágico de las emociones a través de la meditación”.

El autor ha ilustrado y escrito más de 40 libros para niños. Entre su vasta biblioteca podemos encontrar «Mi primer libro de Yoga», «ABC Love», «Nuestro ABC del Yoga», «ABC Mindful Me», «La Tierra da Más», entre muchos otros.

En una entrevista con Blog de ilustradores para niñosChristiane Engel explicó que, en su opinión, lo que los hace especiales es el hecho de que tienen un componente instructivo y práctico por un lado y poético por otro.

«Espero que los niños puedan recibir mensajes positivos y alentadores de estos libros, mientras aprenden sobre Yoga, animales, lenguaje de señas, prácticas de atención plena y más», dijo.

Atención plena para los niños

Cuál es el atención plena?

O atención plena es una práctica milenaria que se enfoca en el aquí y ahora, teniendo en cuenta la atención del presente, con conciencia de lo que está sucediendo con tu cuerpo y mente.

Aunque muchas personas relacionan esta práctica con la meditación, no necesariamente tiene que ser así. Puedes hacer meditación de atención plena, como puedes hacer una meditación «normal».

O atención plena se centra en apreciar las pequeñas cosas de la vida tal como aparecen, sin juzgar, sin racionalizar demasiado, simplemente sintiendo. Es valorar lo pequeño y simple, desconectando de la necesidad de predecir constantemente el futuro y en profundidad estrés y ansiedad. Significa vivir un día a la vez y permitirse sentir, independientemente de las emociones que despierte una situación particular. Es, por tanto, una forma de vida.

Y cual es el atención plena ¿para niños?

O atención plena para los niños es la noción de atención a lo que sucede a su alrededor. Básicamente es lo mismo que para los adultos (como se describió anteriormente). Simplemente tiene la particularidad de tener que ser estimulado y ejercitado de forma diferente.

Cuando se realiza, aporta una serie de beneficios, como mejor capacidad de atención, empatía, calma y manejo emocional.

Beneficios de la atención plena para los niños

  • Despierta curiosidad;
  • Mejora la capacidad de atención, por lo que puede ayudar a aumentar el rendimiento escolar;
  • Reduce los síntomas de:
  • Aumenta la capacidad de escuchar;
  • Desarrolla la creatividad;
  • Les proporciona una mayor relajación, volviéndose más receptivos, seguros y felices;
  • Hacen menos juicios de situaciones. Observan el momento sin juzgar ningún pensamiento o emoción que podamos tener;
  • Desarrollan una mejor y mayor capacidad para prestar atención a cada momento;
  • Mayor conciencia del cuerpo, pensamientos y emociones:
  • Una mayor y mejor capacidad para manejar sus emociones negativas y no responder a ellas por impulso;
  • Disminución de los conflictos sociales;
  • Mejora las relaciones sociales.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que sus hijos pueden experimentar si practican atención plena sobre una base regular.

Sobre todo, y en resumen, lo que hay que tener en cuenta es que el mindfulness para los niños mejora el bienestar, la fuerza y ​​la capacidad del niño para hacer frente a los desafíos del futuro, haciéndolos seres más fuertes, confidente y con mayor autonomía, libre de estrés y ansiedades (de los exacerbados, por supuesto).

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