Mitos sobre la alimentación durante el embarazo

La falta de apetito en el embarazo es normal?

Las creencias y mitos sobre la alimentación durante el embarazo son muy comunes y han persistido durante muchos años en la cultura popular. Sin embargo, aclarar algunos de ellos es importante para que la mujer tenga un embarazo más saludable y tranquilo. Conozca la verdad detrás de los mitos en este artículo.

Los mitos y creencias relacionados con la alimentación durante el embarazo generalmente tienen orígenes muy antiguos, habiendo estado arraigados en la cultura popular durante siglos.

Muchos surgieron esencialmente por falta de conocimiento y el consecuente miedo y necesidad de encontrar justificaciones para determinadas situaciones.

Sin embargo, muchos de estos mitos tienen implicaciones para la dieta de la mujer embarazada y la limitación de sus elecciones de alimentos, siendo importantes, por un lado, respetar las creencias, pero por otro lado ayuda tranquilizar y desmitificar, ya que algunos pueden conllevar ciertos riesgos.

Los mitos más comunes (y falsos) sobre la alimentación durante el embarazo

1. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: no consumir racha y pulpo

Existe el mito de que la raya y el pulpo tienen propiedades abortivas (analogía con el líquido que libera el pulpo), lo cual es falso. El consumo de pescado y cefalópodos (pulpos) por parte de mujeres embarazadas no está prohibido en absoluto e incluso debería promoverse.

La única cuestión a tener en cuenta es que el pescado no debe estar crudo (como el sushi), y también puede ser prudente restringir pescados como el pez espada, el atún fresco, el tiburón o el pez espada, debido a la bioacumulación de mercurio.

2. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: no consumas liebres y conejos

Existe el mito de que la mujer embarazada no debe comer liebre y conejo, debido a la analogía de su hendidura con el bebé que nace con labio leporino.

Esta creencia es falsa y no existe relación entre las dos. Los conejos y las liebres son incluso carnes magras que pueden formar parte de la dieta de la embarazada.

3. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: beber brandy con el estómago vacío

Existe el mito de que beber brandy hace que los “bichos” (parásitos intestinales) se vayan en el momento del parto. Además de que no existe relación entre los dos, el consumo de bebidas alcohólicas (incluido el brandy) está totalmente prohibido durante el embarazo.

4. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: no consumas frutas de hueso

Existe el mito de que el consumo de fruta de hueso provoca que el bebé nazca con manchas. Además de ser falsa esta creencia, no existen evidencias que la justifiquen, también limita el consumo de ciertas frutas que son muy ricas nutricionalmente, con muchos beneficios para la mujer embarazada.

5. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: consumir vino, mucha cebolla y pimiento en la recta final

Existe el mito de que beber un vaso de vino tinto y consumir alimentos picantes al final del embarazo puede acelerar el parto.

Además de no tener ninguna relación, el consumo de platos muy picantes puede llegar a provocar malestar e incomodidad. Además, el consumo de bebidas alcohólicas sigue estando prohibido, incluso en el tramo final del embarazo.

6. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: beber cerveza oscura y comer bacalao crudo

Existe el mito de que beber cerveza negra y comer bacalao crudo aumenta la producción de leche, sin embargo, ambas creencias son falsas. Además de no incrementar la producción de leche, la cerveza es una bebida alcohólica y por tanto puede suponer riesgos para el bebé.

Asimismo, el bacalao, como cualquier pescado, no debe consumirse crudo debido al riesgo de contaminación (aún tiene cantidades muy altas (y nocivas) de sal, si no se remoja).

7. Mitos sobre la alimentación durante el embarazo: beber jugo de remolacha

También existe la falsa creencia de que las mujeres embarazadas deben beber jugo de remolacha para aumentar la ingesta de hierro e incluso ayudar a reducir los casos de anemia.

La remolacha tiene beneficios, puede y debe ser parte de la dieta de la mujer embarazada, sin embargo, no es un alimento excepcionalmente rico en hierro y, como tal, no debe verse como una “terapia” en la anemia.

Alimentar a la embarazada semana a semana

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