Náuseas y falta de apetito durante el embarazo. ¿Como sobrellevar?

Náuseas y falta de apetito durante el embarazo.  ¿Como sobrellevar?

Las náuseas son una de las manifestaciones más frecuentes del embarazo, siendo especialmente frecuentes en las primeras horas de la mañana. Las náuseas y la falta de apetito durante el embarazo pueden hacer que una mujer se salte algunas comidas como el desayuno. ¿Qué hacer si no tiene apetito?

Náuseas y falta de apetito durante el embarazo.

¿Puede la mujer embarazada saltarse el desayuno si tiene cinetosis?

No se recomienda en absoluto hacerlo. De hecho, la enfermedad es muy incómoda y provoca pérdida de apetito, especialmente por la mañana.

Sin embargo, es importante que la embarazada recuerde que ya ha pasado por todo el ayuno nocturno y que las situaciones de ayuno prolongado no son beneficiosas ni para la madre ni para el bebé.

Por eso, aunque puede requerir cierto esfuerzo, es muy importante que la madre siempre desayune.

¿Qué desayunar si te sientes mal?

Una de las principales estrategias es dividir los alimentos y las comidas, es decir, comer menos en cada comida y comer más veces al día.

En este sentido, y en caso de que la embarazada tenga muchas náuseas, el concepto de desayuno se puede cambiar un poco: ¡en lugar del desayuno normal, puede ser una buena estrategia hacer 2 “mini desayunos”!

Puré de frutas: una buena opción …

En lugar del desayuno tradicional al que está acostumbrada, la mujer puede intentar hacer una comida más sencilla: un puré de frutas, sin azúcares añadidos, preparado el día anterior, es, por ejemplo, una excelente opción.

Es una preparación fácil de digerir, poco dulce y fría (o a temperatura ambiente), factores que ayudan a paliar los síntomas de las náuseas.

Otras sugerencias para combatir las náuseas y la falta de apetito durante el embarazo

Los alimentos «secos» como los cereales integrales, el pan (aún no caliente), las tostadas (sin relleno ni azúcares) también se toleran mejor y pueden ser una opción.

Comer despacio y masticar bien los alimentos también es esencial para evitar que se enferme.

Después de esta comida, puede preparar uno o dos bocadillos más hasta la hora del almuerzo, no se recomienda por más de 3 horas – 3 horas y media sin comer.

Adicionalmente, acostumbrar el cuerpo a esta rutina promoverá paulatinamente una mayor tolerancia a los alimentos en las primeras horas de la mañana, logrando tener un día de alimentación más equilibrado y saludable.

Alimentar a la embarazada semana a semana

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *