No es solo usted: la pandemia en etapa tardía nos está convirtiendo en cestas olvidadizas

Pensive young woman with note book at pavement cafe looking at distance

Mujer joven pensativa con cuaderno en cafeterías mirando a distancia
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No soy una gran fanática de los pantalones de cintura no elástica, pero los uso y sé cómo funcionan. O pensé que sí. Me puse un par de jeans recientemente y fui a deslizar mi cinturón a través de las presillas del cinturón y no podía recordar de qué lado empezaba normalmente, así que elegí un lado y lo abroché, pero no se sentía bien. ¿Puede un cinturón sentir ¿derecho? Creo que el exceso de tela suele estar a la izquierda, Yo pensé. ¿O es eso? Olvidé cómo ponerme mi maldito cinturón.

Mi memoria y mi atención al detalle suelen ser excepcionales; recordar hechos, tareas pendientes importantes, elementos necesarios en la tienda y el horario de todos es algo natural y se hace con lo que ahora parece una facilidad poco apreciada. La confusión y el olvido de mi cinturón es algo nuevo para mí, pero ha ido empeorando en los últimos meses. Cuanto más tiempo llevamos en esta pandemia, más duro tiene que trabajar mi cerebro para recordar cosas, si es que recuerdo algo. Si también tiene un rincón de su garaje lleno de reciclaje y basura porque olvidó enrollar los contenedores en lo que se suponía que era el día de recogida y ahora tiene contenedores que están demasiado llenos para contener más cosas, entonces no lo está. solo. Esta pandemia ha convertido nuestros cerebros en tamices.

Elisha Wilson Beach le dice a Scary Mommy: “Mi cerebro está completamente sobrecargado. Intento equilibrar mi trabajo con literalmente 55 Zooms a la semana entre mis cuatro hijos (sí, los conté) [means] Estoy en un ciclo perpetuo de olvidar algo. Olvidé al menos una clase de Zoom al día. Entro en una habitación al menos una vez al día y olvido para qué fui allí. No puedo decirte cuántas veces he olvidado dónde conduzco porque es como si mi cerebro ya no pudiera comprender cómo conducir y hacer otras cosas al mismo tiempo «.

¿A alguien más le dolía el cuello por asentir con demasiada fuerza? Mi ansiedad también se disparó porque puedo sentir ese estrés en mis huesos. Y luego me olvidé de qué demonios se suponía que debía estar leyendo y escribiendo. Esto se debe a que todos hemos estado en un estado de estrés crónico durante un período prolongado. Hemos estado realizando múltiples tareas con los medios, lo que significa que usamos varios flujos de medios a la vez, todos los días durante más de un año. Y lo hemos estado haciendo de forma aislada o con burbujas muy pequeñas con poca variación y un contacto mínimo con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Los estudios muestran que cada uno de esos factores impacta negativamente la función de la memoria, pero ¿cuando se superponen continuamente durante un largo período de tiempo? Nunca tuvimos la oportunidad.

«Todos caminamos con algún deterioro cognitivo leve», dijo a The Atlantic Mike Yassa, un neurocientífico de la Universidad de California en Irvine. “Basándonos en todo lo que sabemos sobre el cerebro, dos de las cosas que son realmente buenas para él son la actividad física y la novedad. Algo que es muy malo para él es el estrés crónico y perpetuo «.

Incluso si estamos navegando por esta pandemia con comodidad y privilegios, el estrés de la imprevisibilidad y la falta de estimulación, es decir, el aburrimiento, puede cambiar nuestro cerebro. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol. Es el químico de “lucha o huida” que nos protege y es beneficioso en ráfagas cortas. Cuando estamos bajo estrés durante largos períodos de tiempo, nuestro cuerpo produce más cortisol del que necesitamos y más del que podemos liberar. El exceso de cortisol erosiona la capacidad de nuestro cerebro para funcionar correctamente, puede matar las células cerebrales y encoger la corteza prefrontal que contiene las claves del aprendizaje y la memoria. Agregue esto a la disminución del uso de nuestros hipocampos porque parece que estamos atrapados en un ciclo de repetición similar al del Día de la Marmota y obtiene Elly Lonon.

“Ayer estuve en la ducha, me detuve para escribir algo. Luego cerré mi mano izquierda y me horroricé al encontrar una sustancia blanca y cremosa que se escurría. Frenéticamente lo tiré y me lavé las manos. Entonces recordé que era acondicionador ”, le dice Lonon a Scary Mommy.

Los estudios y los informes de ventas muestran que la gente ha estado lidiando con el estrés y el aburrimiento con el alcohol. Si bien esto puede proporcionar un alivio temporal, el alcohol es literalmente combustible para el fuego en nuestros cerebros porque mientras más personas beben, más mierda se vuelve su memoria de trabajo.

Las tasas de vacunación están aumentando y el clima está mejorando y brindándonos más opciones para actividades al aire libre, pero todavía estamos en medio de una pandemia peligrosa. Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar o mitigar los efectos del olvido de COVID-19? Podemos ser más intencionales para agregar variedad a nuestros días. Cambie la ubicación donde trabaja si puede. Escuche un podcast o coja un libro. Prueba una nueva receta. Tome una ruta diferente a la tienda de comestibles. Todo lo que pueda hacer para cambiar su rutina y obligar a su cerebro a trabajar de diferentes maneras es bueno para usted. Hacer más actividad y movimiento durante el día también ayuda. El ejercicio mejora la función de la memoria, pero también mejora su estado de ánimo y puede ayudarlo a dormir. Caminar, estirar y bailar son excelentes maneras de desarrollar de 5 a 10 minutos de movimiento varias veces al día. Un paseo (seguro para COVID) con un amigo sería doblemente beneficioso.

También es importante ser amable contigo mismo. Estamos viviendo lo que mejor sería la única pandemia que tendremos que experimentar. Recuerde que es imposible funcionar de la misma manera que lo hacíamos antes de la pandemia y seguirá siendo difícil incluso después de que estemos del otro lado. El ritmo que hemos intentado mantener no es saludable ni sostenible. Trate de estar orgulloso de lo que está logrando en lugar de castigarse por algunos de los errores.

Julie Minor lo resume bastante bien para todos nosotros: “Tengo TDAH, por lo que la falta de consistencia y estructura significa que todas las señales que necesito para hacer las cosas no están ahí y yo digo, ‘ESPERE. ¿QUÉ ESTOY HACIENDO CON ESTA BOLSA DE PLÁSTICO EN MI MANO MIRANDO LA DESPENSA? No sé. Solo estoy ahí. Mirando a mi despensa. Es The Blur. El año pasado fue una inmersión en The Blur «.

Anímense, amigos. Iba a decir algo más para consolarte, pero no recuerdo qué fue.

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