No tiene que ser accesible solo porque está disponible

Sleepy Tired Woman Lying In Bed Under The Blanket Using Mobile Phone At Night. Insomnia. Addiction.

Mujer cansada de sueño acostado en la cama debajo de la manta con teléfono móvil por la noche.  Insomnio.  Adiccion.
Dmitry Marchenko / EyeEm / Getty

Cuando comencé a trabajar de nuevo después de ser ama de casa durante trece años, realmente me costó separarme del trabajo. Pensé que estaba bien si respondía ese correo electrónico durante la cena, o enviaba un discurso tan pronto como lo pensaba, incluso si estaba parado en el medio del pasillo de horneado en la tienda de comestibles.

En lugar de darme bloques de tiempo para estar en modo de trabajo, estuve disponible todo el tiempo. No me tomé vacaciones durante tres años, y nunca había fijado días en los que trabajaba y en los que no; todo fluyó junto como una larga semana de trabajo.

Al principio me dije a mí mismo que estaba listo para mostrarles a todos lo duro que estaba dispuesto a trabajar. Pensé que no era gran cosa responder una llamada rápida o volver a cada correo electrónico de manera oportuna porque solo tomó un minuto.

Primero, todos sabemos que eso no es cierto. Una cosa lleva a la otra y, antes de que te des cuenta, has estado hablando por teléfono durante media hora y te has perdido toda la cena familiar.

Me tomó algunos años darme cuenta de que el hecho de que estuviera disponible un sábado por la tarde no significaba que tuviera que trabajar. Si recibía un correo electrónico a la medianoche, no tenía que llegar ansiosamente antes de poner los pies en el suelo por la mañana.

Sin embargo, lo que sucedió antes de darme cuenta de eso fue que estaba súper irritable, me sentía desorganizado y comencé a cometer errores por descuido en el trabajo porque no era intencional en nada de lo que estaba haciendo.

No es mi trabajo, no mi tiempo con mis hijos, ni mis amistades o relaciones. Yo era esa persona que le decía a mi novia: «Espera, solo tengo que enviarle un correo electrónico a mi editor muy rápido». No puedo decirte cuántas veces he llegado a la casa de mi novio y en lugar de abrazarlo y besarlo, mi nariz ha estado en la pantalla de mi teléfono y ni siquiera soy consciente de él (o cómo podría hacerlo sentir ).

Comencé a cancelar una cita para el almuerzo semanal hace unos años porque quería terminar mi trabajo. Mi amigo finalmente me dijo algo que me llamó la atención: “Nos reunimos durante 45 minutos una vez a la semana. ¿Realmente no tienes tiempo para eso?

Ella era enfermera de trabajo de parto y parto y me hizo saber que casi habían perdido a una paciente el día anterior. «Tienes que tomarte un tiempo fuera del trabajo para ser mejor en tu trabajo, ¿sabes?»

Ella tenía razón.

Estar disponible para nuestras carreras, o cualquier otra cosa, cada segundo de cada día es agotador y no es bueno para nuestra salud mental. Es difícil recordar que solo porque nosotros lata hacer algo, no significa que nosotros debería.

Si esto es difícil para ti (lo es para muchos, incluido yo mismo), The Muse tiene un buen consejo: “Tómese un momento para evaluar la demanda individual y su efecto potencial en su horario, bienestar y metas. Para las personas condicionadas que complacen, esto puede ser un desafío, pero eventualmente, lo ayudará a sentirse cómodo al rechazar demandas que no lo benefician, para que pueda reservar su tiempo para lo que es realmente importante «.

Es como contar hasta tres cuando estás enojado. Te permite separarte de la situación lo suficiente como para darte cuenta del juego a largo plazo y ver cómo afectará tu vida.

El artículo también sugiere, en lugar de simplemente estar de acuerdo con todo lo que se le pide que haga en el trabajo, decirle a sus compañeros de trabajo que volverá con ellos. “Esto tiene dos propósitos: primero, puede ver su próximo programa y priorizar lo que ya está en su calendario. En segundo lugar, establece la expectativa con sus colegas de que no aceptará todas las solicitudes de inmediato, o en absoluto «.

Nuestras carreras son muy parecidas a nuestras relaciones en el sentido de que las personas nos pedirán cosas si creen que creen que diremos que sí; enseñamos a la gente cómo tratarnos.

Sí, nos pagan por hacer un trabajo y se espera que trabajemos duro y demos lo mejor de nosotros. Sin embargo, eso no significa que tengamos que estar disponibles todo el tiempo. ¿Realmente marcará la diferencia si responde ese correo electrónico mañana en lugar de a las 10 p.m. de la noche cuando está tratando de relajarse? ¿Realmente desea asumir ese proyecto adicional, incluso si interfiere con su matrimonio o vacaciones familiares? Si no nos tomamos un descanso o decimos que no de vez en cuando, nadie gana. Especialmente la persona que está tratando de asumir demasiado.

No fue hasta que comencé a reservar bloques de tiempo para el trabajo, bloques de tiempo para mi familia y bloques de tiempo para mí, que me di cuenta de que estaba bien dejar que las cosas esperaran o no decir que sí todo el tiempo.

No perdí ningún terreno en mi carrera, mi familia estaba más feliz y pude trabajar de manera más efectiva sin sentirme enojado o resentido porque había asumido demasiado. Y cuando sientes que el trabajo es un parte de su vida en lugar de superar su vida, es sorprendente cuánto más productivo se vuelve durante esas horas reservadas.

Eche un vistazo a lo que puede hacer ahora. ¿Estás delegando lo suficiente? ¿Ha comunicado cómo se ha sentido a su jefe y compañeros de trabajo? ¿Ha echado un vistazo a dónde pasa la mayor parte de su tiempo y dónde le gustaría gastar más?

No tiene por qué ser un concierto de todo o nada. Valorar tu carrera no significa decir que sí a todo, y definitivamente no significa estar disponible todo el tiempo. Esa es una verdadera receta para la confusión. No puede salir adelante si está constantemente preocupado por quedarse atrás.

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