Por qué el cuidado personal no es un baño de burbujas: es una forma de pensar

Portrait of a woman in the apartment’s porch

Retrato de una mujer en el porche del apartamento
FG Trade / Getty

Muy a menudo se nos dice que la solución a nuestro estrés y vidas ocupadas es practicar el cuidado personal. Vaya a tomar un baño de burbujas y todos sus problemas se irán y vaciar por el desagüe. Los baños de burbujas son geniales, pero no me eximen de mis preocupaciones o estrés. Todavía están ahí esperándome fuera de la bañera.

La mayoría de las veces, el cuidado personal de los padres se prescribe como una forma de tomar un respiro temporal de nuestras vidas, y aunque todos necesitamos un descanso de los momentos abrumadores, no aborda los problemas de los que necesitamos un descanso. No deberíamos centrarnos en los momentos reactivos en los que nuestras vidas se han vuelto abrumadoras, sino más bien deberíamos centrarnos en las causas fundamentales de nuestra insatisfacción. En otras palabras, ¿de qué manera no se satisfacen nuestras necesidades como madres?

Entonces, en lugar de pensar en el cuidado personal como una actividad única que ofrecerá un descanso del abrumador, sugiero que cambiemos nuestra mentalidad para priorizarnos a nosotros mismos y nuestras necesidades. Como mamás, a menudo ponemos las necesidades y prioridades de otras personas por encima de las nuestras, pero esto tiende a agotar nuestra energía cuando se hace de manera constante durante el día, la semana, el mes o el año. En cambio, debemos aprender a priorizar nuestras propias necesidades con más frecuencia, de modo que podamos llevar una vida plena y gozosa que, como consecuencia, difundirá el amor a los demás.

El cuidado personal consiste en priorizar lo más importante

La vida moderna es ajetreada y ser madre lo es aún más. Tenemos un sinfín de cosas que hacer y, a menudo, no tenemos suficiente tiempo o energía para hacerlas. Cuando nuestras listas de tareas pendientes se desbordan, podemos fácilmente abrumarnos y todas esas ideas bien intencionadas de autocuidado que habíamos planeado para nosotros mismos pueden quedar en el camino.

Nuestras vidas como madres pueden desequilibrarse fácilmente con los mandados, las actividades programadas o el trabajo, sin dejar tiempo para las cosas que más nos importan. Entonces, en lugar de dejar que la vida nos lleve en su rápido flujo, dejándonos sintiéndonos dispersos o agotados, podemos volvernos intencionales en nuestras vidas. Cuando comenzamos a vivir intencionalmente, podemos simplificar nuestras vidas al priorizar lo que más nos importa. Cuando tengamos claro lo que nos importa, podemos trabajar hacia atrás para diseñar una vida que equilibre esos valores, permitiéndonos sentirnos productivos, presentes y realizados. En esto, el autocuidado de los padres no se trata solo de baños de burbujas y masajes, también se trata de descubrir nuestros valores fundamentales y dar espacio a las cosas que realmente nos importan.

Además, cuando comenzamos a vivir según nuestros valores, creamos más satisfacción con la vida al concentrar nuestra energía en las cosas que nos iluminan y dejar ir las cosas no alineadas que agotan nuestra energía. Cuando damos prioridad a lo que más nos importa, es un acto de cuidado y amor propio, lo que conduce a una vida más satisfactoria.

El cuidado personal se ve diferente para todos

El cuidado personal se verá diferente para cada padre. Todos tenemos diferentes deseos y necesidades, y todos tenemos diferentes límites. Un aspecto importante del cuidado personal es crear límites que respeten nuestros límites. Si bien una persona puede tener una gran capacidad para el ruido fuerte, otra puede ser menos tolerante con él. Cuando respetamos nuestros límites, necesidades y deseos sin un juicio crítico, podemos descubrir un cuidado personal significativo.

Por ejemplo, soy un introvertido al que le gusta la paz y la tranquilidad, y mi cuidado personal se ve así:

· Tener tiempo a solas en mi casa sin niños, perros o mi esposo

· Dejar el trabajo en el momento en que ya no se espera que esté allí

· Ser honesto con las personas que me rodean

· Dejar mi teléfono cuando siento que me está agotando la energía

· Decir que no

· Ponerse «Paw Patrol» para leer algunas páginas de un libro

· Levantarse temprano para meditar y escribir un diario en silencio

Cualquiera que sea el aspecto de su cuidado personal para usted, asegúrese de que sea significativo, satisfactorio e importante.

El autocuidado de los padres como forma de pensar

La maternidad es asombrosa, pero puede ser un viaje agotador. Es un viaje en el que podemos perdernos fácilmente en las necesidades de los demás y puede ser abrumador. Sin embargo, cuando el cuidado personal se considera una forma amorosa de pensar en uno mismo … que usted también es importante, podemos considerar el cuidado personal como una mentalidad que no es egoísta, sino sensata. Al priorizar nuestro propio bienestar, vivir a través de nuestros valores y practicar un cuidado personal significativo, podemos vivir una vida más equilibrada, satisfactoria y alegre, no solo para nosotros sino también para nuestras familias.

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