Pregúntale a Scary Mommy: la depresión de mi esposo me deja una carga enorme y estoy agotada

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Mamá aterradora y Dermot Conlan / Getty

Pregúntale a Scary Mommy es la columna de consejos de Scary Mommy, donde nuestro equipo de “expertos” responde todas las preguntas que tiene sobre la vida, el amor, la imagen corporal, los amigos, la paternidad y cualquier otra cosa que le confunda.

Esta semana … ¿qué haces cuando cada vez es más difícil lidiar con la enfermedad mental de tu cónyuge? ¿Tiene sus propias preguntas? Correo electrónico [email protected]

Querida mamá aterradora,

Siento que estoy en el final de mi ingenio con mi cónyuge deprimido. Me siento terrible al decir eso porque lo amo y hemos construido una gran vida juntos. Cuando es bueno, es tan bueno. Es casi perfecto. Gran papá, gran esposo, trabaja en la casa sin que se lo pidan, hace un esfuerzo adicional con los niños, etc. Pero cuando está deprimido, trabaja desde su cama, come en su cama, mira televisión desde la cama, es como si estuviera físicamente no puede salir de la cama. Mientras tanto, todavía tengo que cuidar a nuestros hijos, manejar mi propio trabajo de tiempo completo, cuidar la casa y las mascotas, y eso me pone una carga realmente injusta. Es absolutamente agotador estar haciendo todo este trabajo mientras él se sienta en el dormitorio. No entiendo cómo puede verme correr de una habitación a otra, preparar el almuerzo mientras estoy en conferencias telefónicas, responder correos electrónicos durante la hora del baño, pedir comida y cocinar, y él simplemente SE SIENTA ALLÍ. Sé que estos tiempos son temporales, pero a veces duran meses y meses sin tregua. Sé que esto es algo que no puede mejorar por arte de magia, y sí ve al médico y toma medicamentos, pero este ciclo en el que estamos me hace enojar, resentir y agotarme. Tomaría cualquier consejo o palabra de sabiduría que tenga para ofrecer.

Hay dos cosas que es fundamental recordar, sobre todo, en este escenario. Primero: deberías Nunca siéntete terrible o culpable por tu propia respuesta emocional. A veces está trabajando bajo una tensión intensa; no solo tiene que cargar con la carga de toda la casa y las necesidades de sus ocupantes, sino que también debe actuar como cuidadora de su esposo, y hacerlo todo sin perder el ritmo porque alguien tengo que. De curso esto te hará sentir muy estresado. Nadie en esta tierra podría hacer todo eso y aún sentirse como Suzy Sunshine, así que por favor reconoce que eres humano y que no hay absolutamente nada malo, malo o incluso anormal en la forma en que te sientes. No te convierte en una mala persona. Te hace un humano persona.

Segundo: Nada de esto es culpa de su esposo. Sé que lo sabes, pero estoy seguro de que a veces, cuando está en medio de un episodio depresivo, es difícil tener mucha simpatía. Es durante esos momentos que debes recordarte a ti mismo que no está haciendo nada de esto a propósito. No es una estratagema para obtener unas vacaciones prolongadas de las tareas diarias; es una enfermedad debilitante que trastorna toda su vida tanto como la suya. No lo elegiría, y no puede simplemente «salir de él» tanto como le gustaría. En una charla TED, el psicólogo Dr. Guy Winch señala que nunca le diríamos a alguien con una pierna rota que simplemente se aleje. El cuerpo a menudo se tiene en mayor consideración que la mente en términos de tratamiento y curación, cuando en realidad son igualmente importantes. Es solo que cuando alguien está físicamente herido o enfermo, es más visible, lo que de alguna manera hace que sea más fácil de aceptar.

Sin mencionar el hecho de que además de lidiar con su propia enfermedad, lo más probable es que su esposo también luche con la culpa. Él sabe que estás bajo una tensión injusta debido a su depresión, y estoy seguro de que ese conocimiento no es nada fácil para él.

Parece que está tratando de tratar su problema lo mejor que puede mediante intervenciones médicas, por lo que no es que simplemente no esté haciendo nada proactivo. No mencionó si está bajo el cuidado de un médico o un psicólogo / psiquiatra, o si está en sesiones de terapia además de su medicación; si no, esa podría ser una buena vía para explorar.

Todo lo que puede hacer en esos momentos en que la carga recae directamente sobre sus hombros es cuidarse primero. Como dice el refrán, no se puede servir de una taza vacía. Cuando su esposo esté fuera de servicio, no dude en contar con la ayuda de amigos y familiares que comprendan su situación. Encuentre a alguien que se lleve a los niños por un tiempo para que pueda practicar un poco de autocuidado (y sí, sentarse en el sofá cuenta totalmente). Utilice unas vacaciones o un día de enfermedad aquí y allá si puede, para que no se sienta abrumado por las responsabilidades a la vez. Baja tus estándares y deja que las cosas se deslicen un poco. Busque un grupo de apoyo para cuidadores y obtenga sugerencias de otras personas que hayan estado allí. Y durante los momentos en que tu marido no es atrapado en las garras de su depresión, ustedes dos pueden hacer pequeñas cosas para prepararse para cuando él lo esté: comprar un certificado de regalo de restaurante o congelar algunas comidas con anticipación, armar una pequeña caja de juegos o libros divertidos y baratos o sorpresas para mantener a sus hijos ocupados durante una o dos horas, o cualquier otra cosa que crea que pueda ayudar, incluso si no parece una gran medida. Se sumará. Identifique las partes de estar «solo» que más lo estresan, y luego piense en formas en las que puede aliviar al menos un poco de ese estrés.

No solo está bien, sino que es crucial tomar estas medidas para ayudar a su propia salud mental cuando su esposo está sufriendo. No puedes cuidar de nadie más si no te cuidas a ti mismo también.

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