Pregúntale a Scary Mommy: No le doy a mi hijo una hora de dormir porque estoy harto de la lucha

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Justin Paget / Getty

Pregúntale a Scary Mommy es la columna de consejos de Scary Mommy, donde nuestro equipo de “expertos” responde todas las preguntas que tiene sobre la vida, el amor, la imagen corporal, los amigos, la paternidad y cualquier otra cosa que le confunda.

Esta semana: si no puedes manejar el estrés y las peleas que acompañan a la hora de dormir, ¿está bien que te rindas por completo? ¿Tiene sus propias preguntas? Correo electrónico [email protected]

Querida mamá aterradora,

Tengo tres hijos: 7, 5 y 2. La hora de acostarse se ha convertido en una lucha por aquí entre las peleas, el estancamiento, los lloriqueos, las 100 preguntas por niño, la interminable acostarse, la inevitable solicitud de agua u otro pipí antes. cama … simplemente no puedo hacerlo más. No puedo. No importa lo que hagamos mi pareja y yo, la hora de dormir toma una eternidad y con tres niños de diferentes edades que necesitan cosas diferentes, nos sentimos arrastrados en demasiadas direcciones. Recientemente, me di por vencido por completo. Dejo que todos se queden despiertos (con la excepción de la niña de dos años, que es un oso absoluto si no se acuesta a una hora decente), que jueguen con sus tabletas, lean libros y simplemente se vayan a la cama. cuando quieran. Sé que no es sostenible dejar que los niños hagan esto, pero quiero gritar solo pensando en el escenario de 2 horas antes de dormir que acabamos de dejar de hacer. Estoy perdido.

Ah, sí, la inevitable bonanza a la hora de dormir. Escuche, no hay un padre vivo que no se relacione con toda esta situación en todos los sentidos. Los niños tienen un caso grave de FOMO, sin duda. Eso es todo esto realmente se reduce a: les gusta hacer cosas, y si no están haciendo cosas porque tienen que irse a la cama, tienen miedo de ir a perder cosas.

Dicho esto, necesitamos encontrar una solución aquí que no te deje absolutamente destrozado mental y emocionalmente. Entiendo totalmente llegar a un punto de ruptura en el que rendirse es lo que tienes que hacer, y eso está bien. Pero como dijiste, dejar que tus hijos se abstengan de ir a dormir no es sostenible. Así que trabajemos en eso.

No voy a entrar en la cantidad de horas que los niños necesitan cada noche para cada edad. Estoy seguro de que lo sabes. E incluso si no lo está, sabe que los niños en crecimiento necesitan dormir mucho. Y aunque dejarlos correr o hacer lo que quieran hasta que estén lo suficientemente cansados ​​como para irse a la cama puede parecer que tiene sentido, piénselo desde la perspectiva de un adulto. No vamos y vamos y vamos hasta que colapsamos en un montón en el suelo (bueno, no por lo general). Nos ponemos el pijama, nos lavamos la cara, nos cepillamos los dientes y nos acostamos. A veces leemos, nos desplazamos por nuestros teléfonos o vemos la televisión para sentarnos. No importa lo que hagamos, todos encontramos formas de tranquilizarnos lo suficiente como para quedarnos dormidos.

Permitir temporalmente los malos hábitos no dañará permanentemente a sus hijos. Pero las buenas habilidades para dormir no suelen ser algo natural para los niños, y ahí es donde entra la estructura de una rutina. Cuanto mejores sean sus habilidades para dormir como niños, es más probable que esas habilidades los mantengan durante la adolescencia, la adultez temprana y más allá de. La salud mental y el sueño están íntimamente entrelazados.

Esto es lo que puede hacer. Después de pijamas y cepillarse los dientes, cada niño puede hacer una pregunta; tal vez dediquen tiempo a pensar en lo que realmente quieren preguntar en lugar de bombardearlo a la hora de acostarse. Lea un capítulo de un libro que sus hijos mayores disfrutarán (la serie Wayside School, Amelia Bedelia y Captain Underpants, etc.) en lugar de libro tras libro tras libro para cada niño. Permita cierta flexibilidad con cosas como tener que hacer pipí, por supuesto. Pero pídales que llenen pequeños vasos o botellas de agua para llevarlos a sus habitaciones con anticipación para que ya esté allí.

Trate de reducir la hora de acostarse a 30 minutos como máximo. ¡Puedes hacerlo! Establezca temporizadores, ofrezca motivadores extrínsecos, haga lo que tenga que hacer para hacer todo en media hora. Sé que es duro. Sé que estás cansado. Piense en esto como un objetivo para toda la familia, no solo para usted. La previsibilidad del mismo orden y la misma cantidad de tiempo para cada tarea se asimilará, y eso por sí solo debería disminuir las mentes ansiosas antes de acostarse.

La hora de dormir no tiene por qué ser caótica. No siempre será perfecto. Solo recuerda esas noches extra difíciles en las que estás exhausto y deprimido: les estás dando el regalo de la estructura, la seguridad de una rutina y mucho amor. No siempre será así, lo prometo.

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