Prepárese para el posparto antes del nacimiento

O bebé finalmente adormeceu e os pais vão para o quarto, e depois?

Las primeras semanas posparto son particularmente sensibles y exigentes. Este período de tiempo es fundamental para que la mujer pueda recuperar fuerza y ​​vitalidad. Al mismo tiempo, otras preocupaciones llenan su cabeza: satisfacer de manera competente las necesidades del bebé, apoyar a otros niños, incluido el padre en la nueva dinámica familiar, … Prepararse para el posparto antes del nacimiento la ayudará a hacer una transición del embarazo a la paternidad y a experimentar esto. nueva fase con la serenidad que se merece.

El posparto, cuarto trimestre del embarazo o puerperio, es el período que transcurre desde el parto de la placenta (última etapa del trabajo de parto) hasta las 6 a 8 semanas posteriores al parto. Otra definición considera que este período tiene una duración de 9 meses y otra, hasta los 2 años, la edad recomendada para el destete del bebé.

En la fase posparto, su cuerpo sufre una serie de cambios para volver al estado anterior al embarazo. Por lo general, este período está marcado por la consulta de revisión posparto, realizada 6 semanas después del nacimiento por parto normal o, entre 8-10 días después del alta hospitalaria, en el caso de la cesárea.

Prepararse para el posparto antes del parto es fundamental para que puedas vivir las primeras semanas del posparto con calma y serenidad. Para ti, reducir la velocidad y dejarse mimar es sumamente importante para que te recuperes como lo necesitas. Sin tensión ni presión para hacer todo lo que hacía antes de que naciera su bebé.

Tu cuerpo pedirá descanso, comida nutritiva, amor, cariño, apoyo y tiempo. Su cuerpo y su espíritu necesitan tiempo para procesar todo lo que acaba de suceder y encontrar el equilibrio nuevamente. Esto le ayudará a concentrarse en lo que le preocupa más de inmediato: la atención que se le dará a su bebé.

¿Cómo prepararse para el posparto?

En nuestra cultura, a diferencia de la china o la india, el período posparto no es particularmente respetado. A pesar de la importancia médica reconocida en esta etapa, las mujeres pueden sentirse abrumadas emocional y físicamente por la cantidad de tareas y responsabilidades que deben seguir desempeñando. Por lo tanto, depende de usted la importante tarea de prepararse con anticipación para el período posparto.

Definir un plan de acción posparto

A continuación se presentan algunas sugerencias que pueden ayudarlo a definir su propio plan de recuperación y pensar en cómo desea organizarse. ¿Objetivo? No dejes agotada esta experiencia, sino con tiempo y la mente para ser la madre que deseas.

  • Escuche a su cuerpo y respete sus necesidades;
  • Reduzca la velocidad a un ritmo más lento;
  • Ajuste sus expectativas (sentirá que no hace nada más que cambiar pañales y amamantar, pero sigue siendo así);
  • Saborea la experiencia de estar dedicado a tu bebé y su recuperación;
  • Establezca prioridades y deje de pensar en los aspectos superficiales de su vida;
  • Pide ayuda (tu madre, tu suegra, una tía, una hermana o una amiga más disponible);
  • Establecer reglas para amigos y familiares (horario de visitas, nivel de privacidad para amamantar, tiempo de descanso, plan de despertar nocturno del bebé);
  • Crear una red de apoyo (una lavandería que recoge y lleva la ropa a casa; un restaurante de comida para llevar confiable para quienes pueden pedir comidas; extender el horario de la criada durante los primeros 3 meses, etc.);
  • Si tiene otro (s) hijo (s), considere si pasará los primeros días con sus abuelos.

Preparándose para el nacimiento de su bebé

Antes de que nazca su bebé, en las últimas semanas de embarazo, aproveche la oportunidad para almacenar energía y bienestar:

  • Realice caminatas en la naturaleza (que le ayudarán a relajarse pero también a preparar su cuerpo para el parto);
  • Obtenga las horas que necesita para sentirse recuperado;
  • Practique la respiración en un ambiente pacífico;
  • Relájese profundamente: con un masaje; acostado en el suelo con las piernas elevadas contra la pared o en posición fetal; con un suave estiramiento; soñando despierta);
  • Comer bien;
  • Permítase un descanso para descansar cada vez que experimente un corte de energía;
  • Dedícate a tareas que te den placer pero para las que no tienes mucho tiempo para bordar, leer o simplemente no hacer nada;
  • Cuídese: vaya a la depilación, a la peluquería, mime sus pies,…
  • Haz todo con tiempo, a tu propio ritmo.

Si trabaja, intente iniciar la baja parental unas semanas antes de la fecha prevista de parto. Por supuesto, esto tiene el reverso de la medalla. Probablemente tendrá que volver a trabajar antes. Pero este tiempo de preparación, desaceleración y reequilibrio son fundamentales para el esfuerzo laboral y para tu recuperación en el posparto.

Malestar posparto: aliviar el dolor y la incomodidad

Conoce las etapas de la leche materna y las señales de advertencia en el posparto que no debes ignorar.

Tambien te puede interesar:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *