¿Puede la embarazada dormir boca abajo?

4ª Consulta da gravidez: entre as 27-30 semanas e 6 dias

¿Cuál es la mejor posición para dormir durante el embarazo? ¿Puede la mujer embarazada dormir boca abajo? Estas son algunas de las preguntas que enfrentan las mujeres durante el embarazo, especialmente desde la mitad de la gestación, con el crecimiento del bebé y la comodidad del sueño disminuyendo. Conoce la respuesta en este artículo.

¿Puede la embarazada dormir boca abajo?

En las primeras semanas de embarazo, no existe ninguna contraindicación para que una mujer duerma boca abajo. Sin embargo, después de las 20 semanas (mitad del embarazo), es recomendable dormir mirando hacia el lado izquierdo.

A medida que el bebé crece, el espacio en el útero disminuye y es necesario adoptar una posición que facilite el funcionamiento de la placenta y el correcto paso del oxígeno de la madre al bebé. Dormir de costado facilita estos cambios y alivia la presión que ejerce el peso del cuerpo materno sobre el bebé.

Los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas que se acuesten de costado y no boca arriba, incluso durante las siestas diurnas, especialmente en el tercer trimestre del embarazo.

La mejor posición para dormir durante el embarazo, para usted y su bebé, es acostarse sobre su lado izquierdo.

Sin embargo, si se despierta boca arriba, no debe alarmarse. Ponte de lado y vuelve a dormirte sin sentirte culpable.

¿Por qué dormir de lado durante el embarazo?

Según los hallazgos de un nuevo estudio, hay muchos datos que sugieren que cuando la mujer embarazada duerme boca arriba, el riesgo para el bebé es mayor.

La combinación del peso del bebé y la presión que ejerce el útero sobre los vasos sanguíneos maternos puede impedir el suministro de sangre y oxígeno al feto, afectando su bienestar.

Dormir de lado facilita la circulación sanguínea y reduce la sensación de malestar que provoca la presión del útero sobre los principales vasos sanguíneos, lo que también influye en los niveles de oxígeno y nutrientes que llegan al bebé a través de la placenta.

Esta posición también ayuda a que los riñones funcionen de manera más eficiente al reducir la hinchazón (edema) de los tobillos, pies y manos causada por la retención de líquidos y la mala circulación sanguínea.

Consejos de expertos para dormir de lado

  • Coloque una o más almohadas detrás de su espalda para estimular el sueño lateral;
  • Si se despierta durante la noche, sea consciente de su posición y gire de lado;
  • Tenga el mismo cuidado durante las siestas durante el día;
  • Si se despierta de espaldas durante la noche, no se preocupe. Simplemente rueda hacia un lado.

Duerme cómodamente

La dificultad para encontrar la mejor posición para dormir es una queja normal de las mujeres embarazadas, sobre todo desde la mitad del embarazo, con la barriga creciendo y el malestar en aumento.

Intente usar almohadas para acomodar su abdomen, apoyar su columna y caderas (colocando, por ejemplo, una almohada entre sus piernas) y elevar sus piernas (lo que reduce la tensión en los vasos sanguíneos principales, minimizando cualquier dolor y malestar que pueda sentir) .

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *