¿Puedo ir a la montaña estando embarazada? ¡Aquí está la respuesta definitiva!

¿Puedo ir a la montaña estando embarazada?  ¡Aquí está la respuesta definitiva!

¿Estás embarazada pero quieres tomarte tus vacaciones habituales en la montaña (quizás porque tienes casa)?

Si el destino de vacaciones en las montañas no supera los 1000 metros de altitud y su embarazo transcurre sin problemas, no hay problemas particulares. Puedes irte con calma.

Respirar aire puro y realizar caminatas o trekking por senderos planos de montaña con poca diferencia de altitud es más que saludable y solo puede hacerte bien.

Yo por ejemplo en el quinto mes del segundo embarazo Estuve una semana en Pozza di Fassa (a unos 1300 metros sobre el nivel del mar) en Trentino Alto Adige en junio y no tuve ningún problema, a pesar del inusual calor.

Claramente no exageré, di pequeños paseos por los valles del Val di Fassa, me relajé en el valle de San Nicolò o al estanque cerca del Paso San Pellegrino (1.918 m).

Siempre he hecho varias paradas y pensé sobre todo en relajarme y disfrutar de los paisajes y el aire puro. Por la noche duermes bien y el aire de la montaña siempre te da un apetito sabroso.

Preferí no tomar el teleférico, pero más para la elección de seguridad personal.

No existen estudios específicos sobre el tema que demuestren el peligro de los elevadores para mujeres embarazadas.

Si el ginecólogo te da el visto bueno haz lo que sientas según tus posibilidades, siempre teniendo en cuenta que no estás sola y las precauciones nunca son demasiadas, especialmente durante la primer trimestre de gestación.

Caminando por las montañas estando embarazada

Caminar por senderos de montaña no tiene contraindicaciones si estás embarazada, hayes importante que no sufra de presión arterial alta y evita exagerar.

Si te quedas unos días en la montaña podrás relajarte en la orilla de corrientes frías para tonificar tus pies y relájese en la exuberante hierba de los prados.

Si quieres hacer trekking a altitudes superiores a los 2000 metros intenta acostumbrarte alargando tu estancia y hacer viajes cortos, quizás alternando con días de descanso.

Esta bien caminar para mantener los músculos tonificados, pero de nada sirve arriesgarse a llegar a refugios con rutas inaccesibles y donde el rescate puede resultar incómodo.

Evite el riesgo de cometer errores con cambios de altitud repentinos y excesivos detente tan pronto como escuches tu respiración.

Lo último: busca ayuda. Lleva la mochila.

Cuándo no ir más allá de los 2500 metros durante el embarazo

Si planeas tomar el teleférico para superar los 2500 metros sobre el nivel del mar, te recomiendo que le pidas confirmación a tu ginecólogo.

Si te estás preguntando «¿pero puedo ir al teleférico con la panza?» Debes entender que diferencia de altura te hará tomar el teleférico, si planea realizar caminatas extenuantes a gran altura y si el curso de tu embarazo no presenta complicaciones.

En particular, evite subir más de 2500 metros si:

  1. sufre de hipertensión arterial y / o enfermedades pulmonares y cardíacas
  2. sabe que tiene riesgo de sufrir un aborto espontáneo o preeclampsia,
  3. estas anémico,
  4. hay o puede haber alteración del crecimiento fetal,
  5. tiene placenta previa,
  6. fumas (pero que haces?)

Te diré más.

Si vive en tierras bajas y sufre uno de los problemas mencionados anteriormente, no debe superar los 800 metros de altitud, independientemente del trimestre del embarazo.

Altitud y mal de altura en el embarazo

Hacer un viaje a la alta montaña durante el embarazo puede ocasionarle algunas contraindicaciones, como Vertigo (mal agudo de montaña – Ams).

Si solo supieras sobre el mareo estás en buena compañía, no te preocupes

Pero también existe este malestar, cuyo síntoma principal es elhipoxia, esa es la falta de oxígeno.

Como puede ver, esto no es bueno, especialmente si ya tiene náuseas en el primer trimestre o músculos cansados ​​porque está en tercer trimestre de embarazo.

Otros síntomas que podrían aparecer después de 12 horas como consecuencia de los cambios de altitud y esfuerzos físicos realizados a más de 2000 metros?

  1. Dolor de cabeza,
  2. náusea;
  3. mareo;
  4. dificultades de equilibrio;
  5. Insomnio;
  6. edema pulmonar y periférico (más raro);
  7. deficiencia de hierro.

Siempre tienes que darle tiempo a tu cuerpo para que se acostumbre a la altura.

Y por favor: cuidado con logística.

Qué significa eso?

Significa que es mejor si evita lugares alejados de los centros de salud y de difícil acceso por rescate.

Además a gran altura el aire es más seco, así que recuerda cura particularmente tu hidratación, a menudo bebiendo de la botella.

Finalmente, recuerda que la altitud y el embarazo aumentanhiperventilación, pero en el primer y tercer trimestre medicamentos para el mal de altura (Diamox) a base de sulfonamidas están contraindicados.

Contraindicaciones de la montaña en el embarazo.

Precisamos que los estudios científicos sobre el tema son bastante limitados y no llegan a determinadas conclusiones. En general, la mujer embarazada que supere los 1500 metros de altitud puede experimentar diversos problemas (el condicional es imprescindible).

Entre estos encontramos:

  1. retraso del crecimiento del feto;
  2. mayor riesgo de preeclampsia;
  3. hiperbilirrubinemia;
  4. alteración o enlentecimiento de la frecuencia cardíaca del feto.

En primer trimestre de embarazo se están formando los órganos del feto, por lo que la hipoxia puede causar anomalías en el feto y un mayor riesgo de aborto espontáneo.

En tercer trimestre de embarazoPor otro lado, el aumento de peso del feto puede forzarlo y crear dificultades para respirar.

En segundo cuarto no existen contraindicaciones particulares, después de todo, es el mejor momento para hacer cualquier cosa.

Montañas embarazadas en invierno

Evite escalar o esquiar en el último trimestre del embarazo ya que el aumento de peso puede facilitar daños y tensiones en los tendones de los dedos.

Sin mencionar todos los progesterona que tienes en tu cuerpo y que relaja los músculos lisos de tu cuerpo, incluidos los tendones.

No hace falta decir que también puedes esquiar si realmente te apetece, pero el riesgo acecha trauma y desprendimiento de placenta evalúelo con mucho cuidado.

En conclusión, así como para el mar en el embarazo o la piscina en embarazo, incluso la montaña tiene sus ventajas y algunas contraindicaciones que puedes evitar con del sentido común saludable.

Como lo vives ¿Ha tomado vacaciones en la montaña durante su embarazo?

Dime en los comentarios! 😉

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