Qué significa cuando se agota su ‘capacidad de aumento’

Qué significa cuando se agota su 'capacidad de aumento'

Capacidad de sobretensión agotada
Mamá aterradora y Noel Hendrickson / Getty

Mientras me siento a escribir esto, mis dos hijos pequeños están inmersos en un episodio conmovedor de pastel de fresas a las 11 de la noche en nuestra sala de estar después de media docena de intentos fallidos de ponerlos a dormir en sus propias camas. Obviamente ya pasó la hora de dormir, pero estos niños actúan como si acabaran de llegar a su primera fiesta de fraternidad y tuvieran energía para quemar. Tengo una fecha límite de trabajo que ya pasó su fecha de vencimiento y no tengo planes de detener este impulso creativo aleatorio y bienvenido esta noche. Así que es televisión antes de acostarnos de nuevo para nosotros, y me importa un carajo si alguien me juzga por ello.

Honestamente, ha sido así durante meses, pero esta noche es especialmente difícil. Porque esta noche, no tengo a mi esposo Matt aquí para acompañarme a la hora de dormir.

Durante una emotiva conversación ayer, finalmente dije lo que ninguno de los dos quería admitir por completo. Matt está luchando mucho, y yo también. Estamos siendo estirados en todas las formas imaginables. Mi esposo finalmente, ¡finalmente! – Experimenté el agotamiento de la carga de la madre, por realizar múltiples tareas junto a mí con todo el abrumador de una docena de mamás cansadas empujadas más allá del punto de apenas funcionar. Básicamente, nos estamos quedando sin humo y nuestros hijos no nos han dejado salir a tomar aire desde que el coronavirus nos obligó a ingresar a nuestra casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana en marzo.

Como muchos de ustedes que leen esto, Matt y yo somos dos padres agotados que vivimos durante una crisis global, y ambos seguramente hemos alcanzado nuestro límite de “capacidad de aumento”. Según Ann Masten, PhD, psicóloga y profesora de desarrollo infantil en la Universidad de Minnesota, la capacidad de aumento es una colección de sistemas mentales y físicos adaptativos que utilizamos para la supervivencia a corto plazo durante tiempos extremadamente estresantes. El único inconveniente desagradable de nuestra situación actual es que todos vivimos durante una pandemia, que puede durar indefinidamente y sin duda nos llevará a cada uno de nosotros a un aumento repentino del agotamiento de la capacidad. Lo que plantea las preguntas: ¿qué sucede cuando llegamos a ese punto sin retorno y cómo diablos nos recuperamos?

“La pandemia ha demostrado tanto lo que podemos hacer con la capacidad de aumento como con los límites de la capacidad de aumento”, dice Masten en una entrevista para Medium. “Cuando se agota, hay que renovarlo. Pero, ¿qué pasa cuando luchas por renovarlo porque la fase de emergencia ahora se ha vuelto crónica? ”

En un esfuerzo por reponer su capacidad de aumento, le ofrecí a Matt la oportunidad de quedarse en la casa de sus padres más adelante durante los próximos días para concentrarse en su trabajo de tiempo completo y recuperar el sueño. Definitivamente, el espacio es necesario para los dos, si soy completamente honesto. Hemos estado juntos todo el maldito tiempo mientras hacemos la rutina incesante del trabajo y el deber de los niños, y está comenzando a desenredarnos a los dos. Aunque ciertamente esperaré ponerme al día con algunos zzz cuando Matt llegue a casa, estoy más preocupado por su estado mental en este momento que por el mío. Y eso es decir mucho, porque he estado lidiando con una parálisis corporal complicada relacionada con el trastorno de estrés postraumático el mes pasado y seguramente he alcanzado el punto de ruptura de mi capacidad de aumento personal.

Como ya he profundizado en la terapia, he abrazado la medicación y pido ayuda con regularidad cuando siento que me estoy agotando, sé que tendré oportunidades en el futuro para recuperarme sin importar lo difícil que sea este momento. Mi esposo, por otro lado, admite que no se ocupa activamente de su salud mental, y las grietas en su sistema nervioso están comenzando a ensancharse. No tengo ni idea de si este tiempo fuera será de ayuda, pero sí sé que se le ha dado la condición cariñosa de alinear a un terapeuta cuando regrese. Amo demasiado a mi esposo para verlo sumergirse en un agujero oscuro de desesperación relacionada con COVID, y la asesoría definitivamente ayudará. Sé que esto es cierto porque caí en uno en abril y tuve que ir a la sala de emergencias para recuperarme.

Si bien, afortunadamente, hemos encontrado algo de alivio en que a nuestros niños se les ofrezca nuevamente lugares en sus respectivos centros preescolares conscientes de COVID, todavía estamos pasando todas las horas fuera de la escuela en casa mientras hacemos malabarismos con nuestros dos trabajos, sin ideas sobre cómo mantener niños entretenidos y ver cómo nuestra casa se destruye momentos después de que la limpiamos. También estamos lidiando interminablemente con la ansiedad de ver a las personas que nos rodean sin máscaras y argumentando en contra de la ciencia, preocupándonos de que nuestra pequeña ciudad pueda reabrir pronto en pleno apogeo y extrañándonos de nuestra familia extendida en otros estados. Es suficiente para hacer que cualquiera se derrita por completo al menos una vez. Mi esposo y yo ya lo hemos hecho docenas de veces, gracias a, ¡lo adivinaste! – agotamiento de la capacidad de aumento.

“Este es un desastre sin precedentes para la mayoría de nosotros que tiene un impacto profundo en nuestra vida diaria”, dice Masten a Medium. “Pero es diferente a un huracán o un tornado donde puedes mirar hacia afuera y ver el daño. La destrucción es, para la mayoría de la gente, invisible y continua. Muchos sistemas no funcionan como lo hacen normalmente en este momento, lo que significa cambios radicales en el trabajo, la escuela y la vida familiar con los que casi ninguno de nosotros tiene experiencia «.

Se ha vuelto tan difícil para las familias estadounidenses que, según una encuesta de la Kaiser Family Foundation, más de la mitad de los adultos han informado que el COVID-19 está dañando su salud mental. Y escuche esto: los mensajes de texto a la línea directa de ayuda por desastre del gobierno federal aumentaron en más del 1,000 por ciento la primavera pasada en comparación con la misma época del año pasado. En el plato de los profesionales de la salud mental está la creciente ansiedad relacionada con el coronavirus de sus pacientes, y los sitios web mentales como Talkspace experimentaron un aumento del 65% en los clientes desde mediados de febrero.

En pocas palabras, todos nos estamos encontrando prácticamente con el agotamiento de la capacidad de aumento de una forma u otra. Y es increíblemente difícil evitar llegar a este punto, sin importar lo que parezcamos hacer.

Entonces, ¿cómo podemos siquiera empezar a lidiar con un desastre mental, emocional y físico de proporciones épicas que simplemente no parece ceder? Creo firmemente que comienza reconociendo que esto es realmente difícil. La verdad inevitable más allá del impacto médico y de salud del COVID-19 es que no tenemos muchas respuestas en este momento, la vida de nuestros hijos se ha trastornado junto con la nuestra y no hay suficiente energía para dar vueltas dentro de nosotros. si seguimos expulsándolo todo, o peor aún, si reprimimos nuestras emociones complejas para evitar sentir dolor en este momento.

“Reconozca que cómo se siente es válido, pase lo que pase”, le dice al Washington Post Natalie Dattilo, psicóloga de salud clínica del Brigham and Women’s Hospital en Boston. «Está bien no estar bien.»

También necesitamos reducir nuestro nivel de vida, buscar apoyo para la salud mental y permitirnos lamentar la vida que ya no tenemos. El perfeccionismo y la productividad a cualquier costo no nos servirán en este momento; en todo caso, agotará nuestra capacidad de aumento. También me ayudó a darme cuenta de que había partes de mi vida anterior que simplemente no funcionaban para mí, y esta pandemia me ha obligado a ver esas áreas y hacer cambios que inesperadamente se han sentido mejor a largo plazo. Finalmente, una de las soluciones más sorprendentes para mi agotamiento ha sido disfrutar activamente los momentos de dejar de lado los cuidados y ser tonto con mis hijos, ya sea haciendo un jardín de hadas improvisado en nuestro patio trasero o dejándolos tatuarme temporalmente con pintura facial.

Si sus últimos seis meses se han parecido remotamente a los míos, sepa que no está solo. Conéctese con sus seres queridos, llame a una línea de crisis y esté dispuesto a respetar sus sentimientos y necesidades. Por lo menos, date un respiro y deja de intentar hacerlo todo en un momento en el que la marea claramente te golpea. No pases esta pandemia sufriendo en silencio. Y ciertamente no se juzgue a sí mismo si sus hijos terminan desmayándose por enésima vez mientras disfrutan de una repetición de Bebé jefe.

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