Queremos que nuestros hijos sean comedores intuitivos: así es como

Want-Our-Kids-To-Be-Intuitive-Eaters-1

Quieren-que-nuestros-niños-sean-comedores-intuitivos-1
Mami aterradora y Jessie Casson / Getty

Mi esposo y yo estábamos sentados en un restaurante de comida rápida con nuestros cuatro hijos, una parada en boxes camino a la playa con nuestra familia. La mamá en el reservado detrás de nosotros comenzó a sobornar a su hijo para que comiera. «Si no se termina sus nuggets de pollo y papas fritas», advirtió, «no recibirá helado». Mi esposo y yo nos miramos y nos reímos entre dientes. (Sin juicio; después de todo, también estábamos allí dándoles comida basura a nuestros hijos). Básicamente, ella quería que su hijo limpiara su plato cargado de sodio, básicamente diciéndole: «No puedes conseguir comida basura hasta que comas la comida basura que ya tienes «.

Dejando a un lado la ironía humorística, alimentar a los niños no es una broma. Comienza cuando son bebés y les damos sus primeros sólidos. Las caras que hacen los bebés y su escupir pueden ser cómico y francamente exasperante, especialmente para los nuevos padres. Luego, nuestros niños pasan a la etapa de tirar la comida de la silla alta, y luego a la etapa del niño pequeño, en la que solo comerán tres alimentos. Luego están los niños que son quisquillosos para comer durante toda su vida, mientras que algunos comen cualquier cosa y de todo. Tratar de que nuestros hijos coman de manera saludable es una gran tarea. Pero en lugar de forzar, sobornar y manipular, debemos volver a lo básico y dejar que nuestros hijos coman intuitivamente.

JGI / Jamie Grill / Getty

¿Qué es un comedor intuitivo? Bueno, la palabra intuitivo significa «poseedor o dado a la intuición o el conocimiento». Cuando un niño posee perspicacia, puede comer de una manera más saludable, reconociendo cuándo tiene hambre y reconociendo cuándo se satisface ese hambre, y puede dejar de comer antes de que esté demasiado lleno. Lo sé, suena tan simple, pero sabemos que nada sobre la crianza de los hijos es tan fácil.

Si vamos a enseñar a nuestros hijos a escuchar y comprender lo que les dicen sus cuerpos y cerebros en lo que respecta a la comida, tendremos que empezar por nosotros mismos y nuestros propios hábitos. ¿Hablamos de «gordos» y «flacos», nos obsesionamos con los carbohidratos o los regímenes de ejercicio, nos saltamos comidas o justificamos habernos «ganado» nuestro postre, nos pesamos constantemente? Hasta que no nos ocupemos de nuestras propias inseguridades alimentarias y creencias corporales tóxicas, realmente no podemos enseñar a nuestros hijos. Sé que eso no es lo que tú (o yo) queremos escuchar.

Decidí al principio de mi crianza que no usaría las palabras «gordo» o «delgado». Si una persona adulta quiere etiquetar cariñosamente su cuerpo, esa es su elección. En cambio, me sentí mucho más cómodo usando las palabras «saludable» y «insalubre» cuando se trataba de elecciones de alimentos y movimiento. Tenemos una regla de «no hablamos de los cuerpos de las personas» en nuestra casa. Hemos hablado sobre cómo todas las personas tienen diferentes tipos de cuerpo y habilidades (incluida la capacidad atlética). Honramos a esos al no insultar a nadie más.

Ver esta publicación en Instagram

¡Hola amigos y nuevos seguidores! 🧡Somos la familia G, y somos una gran familia multirracial, formada por el amor y la adopción. Tenemos dos preadolescentes, un niño de segundo grado y un niño en edad preescolar. Decidimos adoptar después de que me diagnosticaran diabetes tipo 1. Llevamos 17 años de casados, 22 juntos. Sí, somos una pareja de ancianos. 🧡Somos una familia cristiana, defensores de la equidad racial y hablamos en voz alta. ¡Cada uno de nuestros niños es muy diferente, y lo apoyamos y alentamos! 🧡🧡 Nos gustan las fiestas de baile en la cocina, las películas de Marvel, los libros y las celebraciones navideñas, especialmente la Navidad. “Sabemos que nos vemos diferentes y creemos que eso es hermoso. Honramos y celebramos las diferencias raciales. 🧡 ¡Háblame de tu familia! 👇🏿👇🏽👇🏼👇🏾. #wearefamily #transracialadoption #multiracialfamily #adoptionjourney #adoptionstory #racialequity #melaninpoppin #whitesugarbrownsugar #bigfamily #bigfamilylife #familytime #familyiseverything #jesus #thisisus #mondaymotivationmonday #morvningday

Una publicación compartida por Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar) el 5 de octubre de 2020 a las 6:23 am PDT

Ahora, esto me ha salido totalmente por la culata antes. Cuando mi hijo mayor tenía cuatro años, señaló a un hombre que fumaba un cigarrillo frente a un restaurante. Luego dijo en voz alta: “¡Ese hombre está fumando! ¡Fumar no es una opción saludable! » Estaba mortificado, por supuesto. Luego tuvimos una charla de seguimiento de que los adultos pueden tomar las decisiones que quieran, incluso si no son saludables, y no es asunto nuestro señalarlas. Si mis hijos quieren decirme algo que hayan notado, les pido que lo hagan cuando estemos juntos en el auto en lugar de proclamar una observación justo en frente de alguien. No estoy tratando de matar su curiosidad, pero ciertamente no quiero que sean groseros.

Para ayudar a nuestros niños a convertirse en comedores intuitivos, primero tenemos que reconocer nuestros propios problemas y trabajar en ellos. También necesitamos involucrar a nuestros niños en el proceso. La comida no se trata solo de sentarse y meter la comida, o, si su hijo es quisquilloso, empujar la comida en su plato o jugar con ella. Cuando los niños ayudan a comprar comestibles, preparar comidas y limpiar, aprenden sobre el proceso y pueden apreciarlo más.

También debemos dejar ir la regla de la vieja escuela de limpiar el plato y dejar de lado las amenazas de los postres. Este asunto de “si no comes tus guisantes, no te van a dar una galleta” es agotador y no les enseña a nuestros niños a escuchar sus cuerpos y cerebros. Ambas reglas solo educan a los niños para que ignoren sus señales naturales de hambre y saciedad, y sus preferencias alimentarias, incluido el sabor y la textura.

Al presionar a nuestros hijos para que nos complazcan con la cantidad y el tipo de alimentos que comen, también podríamos estar perdiendo algo importante. Algunos niños evitan o buscan sensorialmente o tienen alergias o sensibilidades a los alimentos. Si un niño experimenta síntomas antes, durante o después de comer que está tratando de transmitirle, pero lo cierra con demandas porque cree que está siendo quisquilloso, podría enseñarle a no solo ignorar su intuición. , sino síntomas físicos.

No existe una forma mágica de ayudar a sus hijos a ser comedores intuitivos, pero hay algunas cositas que pueden ayudar. Siempre servimos primero las verduras de nuestros hijos (o lo que sea el alimento más rico en nutrientes), para que luego no puedan decirnos que están demasiado llenos para comerlo. También les damos porciones razonables y no les exigimos que limpien sus platos. Si quieren más comida, son bienvenidos. No hay vergüenza en querer más o menos. Tampoco obligamos a nuestros hijos a comer alimentos que odian. Sí, esto significa que solemos preparar dos verduras para la cena, pero preferimos que coman las verduras que les gustan a ninguna.

Tenemos la regla de un postre al día. Esto significa que pueden tomar un postre de su elección después del almuerzo o la cena todos los días. No se puede usar la comida como recompensa o castigo, fuera de la motivación de un tonto ocasional después de una cita con el médico. Tampoco vemos la televisión ni tocamos aparatos electrónicos mientras comemos. Es una distracción y fomenta la alimentación sin sentido. Si nuestros hijos tienen hambre entre comidas y refrigerios, probablemente porque no estaban siendo intuitivos en el momento en que se sirvió la comida, tenemos un tazón de frutas del que pueden tomar en cualquier momento. ¡Consumimos muchas manzanas en nuestra casa!

Al preguntarles a nuestros hijos cómo se sienten y luego escuchar y reconocer sus respuestas, los estamos ayudando a ser conscientes de lo que están comiendo (y no comiendo). Luego, también nos enfocamos mucho menos en la limpieza de platos y mucho más en la normalidad de sus cambios de apetito en función de su crecimiento y estado de ánimo. Comer se vuelve más alegre y menos complicado.

Habrá altibajos culinarios y de imagen corporal cuando se trata de nuestros hijos. Pero al fomentar la alimentación intuitiva, les estamos estableciendo una relación saludable con los alimentos de por vida, y eso a la larga es mucho más beneficioso de lo que podría ser un plato limpio.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *