Regreso a la escuela y depresión post vacaciones, ¡un cóctel explosivo!

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El tiempo pasa demasiado rápido en nuestras vidas cada vez más ocupadas. ¿Dónde fue el año escolar 2018/2019? ¿Y a dónde fueron las vacaciones de verano?

Sufrimos como se acercaba el final de las clases en junio (¿ATL? ¿Campamentos de vacaciones, abuelos en casa? ¿Viajes familiares?) Pero a finales de julio cuando vamos al supermercado el mar nos encontramos no es el Atlántico, son millas náuticas de cuadernos escolares apilados hasta donde podemos ver.

Tomamos una respiración profunda. El caso es que agosto y las merecidas vacaciones aún están por llegar.

Decidimos posponer el enfrentamiento a Adamastor después de pasar unos días descansando y evitando pensar en lo que viene después.

Sé que las vacaciones siempre saben un poco y que estos días solo tienen 4 o 5 horas, tal no es la velocidad con la que pasan. También le sumamos la culpa de no saber vivir el presente, el momento ahora en su totalidad.

¿Pensaste que eras los únicos? ¡No!

Te traigo una receta de 10 consejos para reducir el estrés de volver a la escuela y los síntomas de la depresión post vacaciones, que se juntan en septiembre.

Los síntomas más comunes de la depresión post-vacacional son: apatía, ansiedad, cansancio, falta de energía, incapacidad para adaptarse a la rutina, desánimo, dolores de cabeza o incluso taquicardia. En este estado de letargo, necesitamos organizar pedidos de libros, listas de útiles escolares, pases de autobús, ropa … No es fácil y es todo al mismo tiempo.

¡Intente seguir estos consejos realmente útiles!

No regrese de las vacaciones el domingo para comenzar a trabajar el lunes siguiente

Puede parecer muy tentador estar fuera de casa un día más, pero llegar a casa y al instante no tener tiempo para prepararse, abrumado por las tareas, puede terminar en horas la sensación de relajación que tanto tiempo tardó en lograr. Dos días serían ideales para organizar la ropa, ajustar los horarios de las comidas y hacer las compras diarias.

Comparte las vacaciones durante todo el año

¡Esto es muy importante! Debería elegir (si puede) dividir sus días de vacaciones para que “ganen más” y no tengan que esperar muchos meses. Únete a las vacaciones y tómate un máximo de 10 días hábiles. Te sentirás mucho menos cansado, aprovecharás mejor cada período y aún así ganarás en tu regreso.

El poder de los pensamientos positivos

Enfrentar el regreso a la rutina como una travesía en el desierto, es mucho más difícil física y psicológicamente que trabajar con pensamientos positivos. Las vacaciones no siempre duran, así que practique la resiliencia y haga del regreso un proceso normal, que incluso puede ser una fecha para tomar decisiones. ¡Personalmente hago más resoluciones cuando regreso de vacaciones que en Nochevieja!

Planifica tu próximo viaje

Es un consejo que considero fundamental. No se trata de comprar vuelos o llamar a la agencia de viajes de inmediato, se trata de intercambiar malos pensamientos por buenas imágenes: ver fotos de lugares, planificar ver a ese amigo que está fuera, ver los precios de los parques temáticos a los que los niños piden ir , planificar una alcancía, etc. Si utilizó el Consejo 2, notará que no queda mucho tiempo para las próximas vacaciones.

Haga una lista de tareas pendientes cuando llegue a casa

De esa forma no perderás el rumbo, lo harás por orden de prioridades y pronto sentirás que no estás apático.

No bebas demasiado cafe

Parece que no sobreviviremos el primer día sin el doble de cafeína que nos empuja cada día hacia adelante, pero es una ilusión … Tanto café solo nos pondrá nerviosos y con poca capacidad de concentración.

Crea rutinas de sueño en niños y adultos

Los adultos con más café o menos pueden sobrevivir, pero los niños que regresan a la escuela necesitan dormir un mínimo de 8 horas para absorber toda la información de los primeros días. Dos días antes del inicio de clases deben volver a la hora normal de dormir. Sea implacable con los teléfonos móviles, se lo agradecerán a la mañana siguiente.

Por otro lado, no dejes que los niños duerman hasta 15 minutos antes de la hora de salir de casa porque los pobres están llenos de sueño. Solo provocará estrés y prisas matutinas innecesarias.

Comprando útiles escolares juntos

¿Cómo se sentiría si de repente dejara 2 bolsas llenas de herramientas de trabajo en el medio de su habitación? Lo mejor es pedir ayuda, aunque al principio no quieran ir, terminarán emocionados, aunque solo sea porque les dejan elegir. El inicio de las clases también es un buen momento para remodelar la sala o el espacio de estudio, ya que hay muchas campañas en marcha.

No compre más de lo necesario

Los libros de texto escolares pueden ser gratuitos, pero gastar en otros materiales puede arruinar el mes de septiembre para muchas familias. Vea los folletos de promociones y ordene en línea, si no quiere ir a las grandes tiendas que no quieren paz en esta época del año.

Empiece a preparar bocadillos saludables

Las vacaciones que son vacaciones implican mucho helado, bolas de Berlín y pocas sopas. Así que tome una libreta y haga una lista de bocadillos saludables, para que no tenga que pensar en ello en el último momento a diario. La comida es una parte importante de la concentración y el enfoque, ¡no lo olvide!

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