Si necesitaba una excusa para tomar un baño caliente, aquí está

Si necesitaba una excusa para tomar un baño caliente, aquí está

Zinkevych / Getty

Cuando tenía 14 años, me mudé con mi abuela, y su casa, bueno … faltaban algunas cosas. La casa fue construida en los años 50, creo, y todavía tenía un teléfono de disco. De hecho, había estado alquilando el teléfono de Bell durante unos 30 años. Su casa tampoco tenía lavaplatos, así que terminé ocupando ese puesto. Y seguro que no tenía ducha, solo una bañera, que era algo que inicialmente odié, pero de lo que finalmente me enamoré. De hecho, ahora, a la edad de 38 años, rara vez me ducho porque me acostumbré bastante a los simples momentos de relajación que tengo al sumergirme en la bañera. Tengo un trastorno de ansiedad bastante grave y, para ser honesto, cuando estoy realmente estresado, lo mejor es un baño caliente. Pero resulta que tomar un baño caliente no solo es bueno para mi salud mental.

Un estudio muy extenso realizado en Japón muestra los beneficios de sumergirse en agua caliente. El estudio aparece en la edición de mayo de 2020 de la revista Heart. Se siguió a 30.000 personas durante más de 20 años. Se les preguntó sobre la frecuencia con la que se sumergían en agua caliente. No siempre fue en un baño, eso sí; Japón es notoriamente volcánico, por lo que hay varias fuentes termales. Tantos, que sumergirse en ellos es más o menos parte de la cultura japonesa, conocida como onsen. Se les preguntó qué tan caliente les gustaba el baño, «tibio, tibio o caliente». Me gustan los baños bastante calientes, aunque lo admito, no me baño con gente a menudo, ni nunca … así que no sé exactamente cómo se comparan mis temperaturas.

De todos modos, el 72% de estas 30.000 personas dijeron que se bañaban casi todos los días, lo que admito, me puso un poco celoso. Lo que encontraron fue que las personas que se bañaban casi todos los días, en comparación con las que solo se bañaban dos veces por semana, tenían un 28% menos de riesgo de enfermedad cardiovascular. Tomar un baño todos los días también redujo el riesgo de un derrame cerebral en un 26%. ¿Qué tan asombroso es eso? Si tiene antecedentes familiares de problemas cardíacos, tomar un baño podría ser un gran beneficio para usted.

Hay ciencia detrás de todo esto. Shinya Hayasaka, profesor de la Universidad de la Ciudad de Tokio, hizo una entrevista con Deutsche Welle sobre los hallazgos de los estudios. Él dijo lo siguiente sobre por qué un baño caliente es tan beneficioso para su corazón: “El remojo en agua caliente hace que las arterias se relajen y se expandan, estimulando la circulación. La sangre lleva oxígeno y nutrición a todas las células de su cuerpo (hasta 37 billones, según algunas estimaciones) y se lleva el dióxido de carbono y otros productos de desecho. Este impulso a la circulación es el responsable de la sensación reconstituyente que se obtiene cuando se sumerge en el baño, como si la fatiga acumulada durante el día estuviera flotando en una nube de vapor «. Lo admito, esa última línea me atrapó. Quiero dejar de escribir este artículo y sumergirme en la bañera por un tiempo.

¿Y la ducha? Si bien este estudio no los desacredita directamente, Hayasaka menciona en su entrevista con Deutsche Welle que el aumento del estilo de vida moderno ha provocado que solo el 40% de las personas se bañen, es decir, en la bañera, todos los días. Luego dio la sombría evaluación de que esto podría conducir a un aumento de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Tenga en cuenta que todo esto viene con una advertencia. Según Harvard Health Publishing, tomar un baño caliente es excelente para bajar la presión arterial. Pero no tan asombroso para aquellos de ustedes que ya tienen la presión arterial baja. El Dr. Adolph Hutter, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard, advirtió: «Las personas que tienen 70 años o más y cuya presión arterial es baja también deben tener mucho cuidado». La razón es que si el agua está demasiado caliente, su presión arterial puede bajar demasiado. Esto puede causarle mareos, aturdimiento y, según mi propia experiencia personal, puede provocar que se desmaye. (En realidad, esto me sucedió cuando era adolescente cuando salía de la tina de baño de mi abuela y terminé con una conmoción cerebral). Hutter continúa diciendo: “Una temperatura del agua de 100 ° a 105 ° F es razonable. Métete lentamente, para que tu cuerpo pueda adaptarse gradualmente «.

Así que, amigos míos, si están en el equipo Bathtub, les digo, ¡báñenos! Utilice este estudio como palanca para tomar un largo y tibio baño en la bañera, no hay vergüenza. Hágalo a diario y mencione que solo está haciendo lo que hay que hacer para cuidar ese órgano tan importante: su corazón. Tu salud mental es solo una ventaja adicional.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *