Sueño del recién nacido: comience con este único objetivo

Sueño del recién nacido: comience con este único objetivo

El sueño del recién nacido comienza con este objetivo.

Establezca buenos hábitos de sueño con su recién nacido comenzando con este objetivo paso a paso.

papá sosteniendo al bebé recién nacido en sus brazos tratando de establecer buenos hábitos de sueño

No es ningún secreto que dormir durante los primeros meses de su bebé será bastante horrible. De hecho, realmente horrible. Los bebés están programados para despertarse cada 2-3 horas.

Qué puede hacer para ayudar a su bebé a dormir (y a usted).

Su trabajo principal en estos primeros meses es sanar, descansar siempre que pueda y ayudar a su bebé a adaptarse a la vida exterior. Eso se parece mucho a sentarse, sostener a un bebé dormido, alimentar a un bebé hambriento y dormir siempre que pueda. Eso es todo. Pensé que iba a hacer un montón de proyectos en el hogar cuando estaba de baja por maternidad. Luego me sentí perezoso porque «no podía hacer nada». Esto fue tonto. Hice mucho. Mi bebé comió. Mi bebé y yo dormimos (ella más que yo…). Salimos a caminar. Hice hielo en mi tren de aterrizaje herido. Mi cuerpo sanó. Acababa de establecer expectativas irracionales para mí. La segunda vez me puse metas alcanzables como «ver toda la serie Chef’s Life en PBS» y «salir».

Esa es una forma larga de decir que en estos primeros meses, no hay mucho en lo que trabajar, en cuanto al sueño, pero hay una que puedes hacer:

Enseñe día y noche.

Suena obvio, pero su bebé ha estado viviendo en la oscuridad. Ahora es el momento de enseñarles sobre el día y la noche.

Cómo funciona este buen hábito de sueño:

PASO 1: Elija una ventana de 12 horas para que sea «día». Elegimos de 7 am a 7 pm.

PASO 2: Durante el “día” sea ruidoso y mantenga las cosas brillantes. Si el perro ladra, déjalo. Si un hermano mayor corre por la casa gritando como un loco, super. Trate de salir y deje que la luz del sol ayude a establecer el ritmo circadiano de su bebé.

PASO 3: Durante la “noche” manténgase en silencio y mantenga las cosas a oscuras. A las 7 pm, apagamos las luces y comenzamos a susurrar. Puede parecer una tontería, pero este es el comienzo de ayudar a su bebé a elegir * no * ir de fiesta en medio de la noche.

PASO 4: Practique acostar a su bebé a las 7 pm. Usamos nuestra caja para bebés en la mesa de café. Uno de nosotros calentaba la cena mientras el otro ponía al bebé a dormir tranquilamente en la caja del bebé. Eso mantuvo a nuestro bebé cerca mientras comíamos. Fue fácil calmarla, todavía podía olernos y sentirnos cerca, y pudo practicar irse a dormir en su propia cama.

PASO 5: Limite las siestas durante el día. Si su bebé ha dormido durante 3 horas seguidas, adelante, despiértelo para alimentarlo. Es posible que su bebé se vuelva a dormir enseguida (está bien), pero esto le ayudará a aprender que el día es para dormir menos.

PASO 6: Permita que duerma mucho durante la noche, si su pediatra lo autoriza. Si su bebé está aumentando de peso bien, en algún momento su pediatra le dirá que puede dejar que su bebé duerma todo el tiempo que lo haga por la noche. Si tiene mucha suerte, esto podría ser 4 horas seguidas.

El truco consiste en crear buenos hábitos de sueño desde el primer día.

Durante los próximos 4 o 5 meses, establecerá los patrones de sueño de su bebé. Cosas como tener una rutina constante a la hora de acostarse, enseñarle a su bebé a calmarse solo y practicar la calma durante las horas de sueño pueden ayudar a su bebé a crecer para ser un gran durmiente en el futuro.

Si desea obtener más información, el mejor lugar para comenzar es Stellar Sleep 101 de Pip & Grow: Fundamentos. Este es un curso de sueño basado en evidencias elaborado por expertos en salud que puede utilizar desde el principio. Incluye el método Mindful Sleep, que es la nueva técnica de sueño caliente en escena. Usa el código gallinas dormidas20 con un 20% de descuento.

Si bien no hay mucho que pueda hacer (de manera segura) para que su bebé duerma durante períodos más prolongados durante los primeros meses, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su futuro a salir adelante. Los buenos hábitos de sueño ahora facilitarán el sueño independiente en el futuro.

Nuestro próximo recuento: Leí todos los libros sobre el sueño del bebé para que tú no tengas que hacerlo

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