Técnicas de respiración durante el trabajo de parto normal

Técnicas de respiração no trabalho de parto normal

Uno de los aspectos cubiertos en el curso de preparación para el parto es la respiración. Respirar durante el trabajo de parto normal es importante en varios niveles. Si planeas tener compañía en la sala de partos, puedes entrenar tu respiración con esa persona durante el embarazo para que sepa cómo animarla a respirar correctamente cuando llegue el gran momento..

Cuando te concentras en tu respiración, ¿no te sientes más relajado y alerta? En el momento del parto, la respiración es tan importante para usted como para su bebé.

Respirar durante el trabajo de parto normal

¿Por qué es tan importante saber respirar durante el trabajo de parto?

Una buena técnica de respiración la ayudará a aumentar la cantidad de oxígeno para usted y su bebé durante el trabajo de parto. Mantener una buena oxigenación es muy importante para mantener una reserva energética para cuando más la necesitas (la fase de expulsión) y para mantener el nivel de oxigenación necesario del bebé durante el tiempo del proceso de parto.

Pero respirar durante el trabajo de parto normal también le ayudará a controlar su impulso de pujar antes de tiempo, a saber cómo coordinar su respiración y fuerza para expulsar al bebé y, no menos importante, a evitar que se agote antes. tramo final del trabajo de parto, cuando necesita toda su fuerza para ayudar a su bebé.

Respirar durante el trabajo de parto normal

Una respiración rápida y superficial lo cansará rápidamente. Aunque no existe una regla para la duración del trabajo de parto, es posible que necesite algunas horas para ver a su bebé. Por lo tanto, es mejor prevenir que curar y aprender a concentrarse en la respiración para ahorrar energía y ayudar a su bebé a superar el estrés del parto.

Técnicas de respiración en el parto.

Concéntrate en tu respiración. Respire conscientemente. Inhala por la nariz y exhala por la boca..

Estás en la sala de partos, con tu pareja (o alguien más que hayas elegido como acompañante), tu bebé está listo para nacer y, sin darte cuenta del motivo, siente que algo ha cambiado. La calma rutinaria del útero es reemplazada por un conjunto de fuerzas que lo empujan. El nivel de estrés aumenta. Tu principal misión en este momento es ayudar a que tu bebé nazca con la mayor tranquilidad posible.

  • Concéntrese en una palabra de dos sílabas, como «calma» y repítala mentalmente mientras respira. También puede contar 1,2,3,4;
  • Inhale el aire por la nariz y libérelo por la boca;
  • Trate de mantener los hombros sueltos y relajados para reducir la tensión.

Sienta el aire entrando y saliendo de sus pulmones. Al exhalar, suelta todo el aire que has retenido y, con él, imagina liberando toda tensión.

Respirando y empujando al mismo tiempo

El parto normal consta de tres fases: dilatación, expulsión del bebé y expulsión de la placenta.

Al final de la primera fase del trabajo de parto, es posible que sienta una necesidad incontrolable de pujar. Se le animará a que no lo haga, ya que todavía no ha alcanzado la dilatación completa. La cabeza de su bebé todavía no tiene espacio para pasar a través del canal de parto. Para que eso suceda, hay que esperar hasta alcanzar los 10 centímetros de dilatación.

Cuando les alcanza, entra en el período expulsivo del parto. Ahora si. Puedes empujar. Su bebé está a punto de nacer y necesita su ayuda.

Las contracciones uterinas empujan gradualmente al bebé hacia afuera. Su respiración rítmica ayudará a que las contracciones sean aún más efectivas. Entre contracciones, respire y recupere la energía para volver a tirar muy pronto (consulte El tiempo de las contracciones en el trabajo de parto).

Contener la respiración y aplicar fuerza puede dañar la vagina y no ayuda a que el bebé descienda. En esta etapa, el equipo médico la apoya y anima a respirar, a descansar entre contracciones y a recuperar fuerzas. Todo junto, ayudará a que su bebé nazca más rápido.

Ejercicio de respiración durante el embarazo

Pero también durante el embarazo, se beneficia de una respiración profunda y relajante. Así se hace el ejercicio de respiración durante el embarazo:

  • Siéntese derecho y coloque las manos sobre el estómago;
  • Sienta cómo sube y baja mientras inhala (por la nariz) y exhala por la boca;
  • Concéntrese en respirar, contando: cuente hasta 4 cuando inhale y hasta 6 cuando exhale.

Repita este ejercicio unos minutos cada día para concentrarse en la respiración profunda.

Consulte nuestra guía de preparación para el parto, donde hemos recopilado toda la información que necesita para prepararse para el parto y la primera vez que está con su bebé.

Resumiendo

Respirar durante el trabajo de parto normal

En las clases de preparación para el parto, pasará algún tiempo “aprendiendo” a respirar. Las técnicas de respiración te ayudarán a ahorrar energía, a concentrar todas tus fuerzas cuando el bebé es expulsado y a mantener el suministro de oxígeno necesario para el bebé durante el parto.

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