¿Tienen usted y su pareja sintonía emocional?

Lesbian couple at home snuggling under blanket

Pareja de lesbianas en casa acurrucándose bajo una manta
Producciones MoMo / Getty

“Es un poco irreal, honestamente. Prestan tanta atención que siempre pueden predecir cómo me voy a sentir acerca de algo y luego reaccionar en consecuencia. Son solo entonces considerado con mis necesidades. Confío en ellos más de lo que jamás he confiado en nadie «.

Mi terapeuta sonrió, un brillo real apareció en sus ojos. “Lo que estás describiendo se llama sintonía emocional. Es algo necesario para una relación exitosa «.

Me acababa de preguntar cómo iban las cosas en mi relación con mi compañera Amber, y no pude decir lo suficiente al respecto. No es que Amber y yo nunca estemos en desacuerdo sobre nada o que estemos perfectamente alineados en nuestra visión del mundo, es que me hacen sentir más visto y escuchado que nunca en mi vida. No sabía que era posible sentirme tan profundamente visto. Amber dice lo mismo de mí. Estamos en sintonía emocional el uno con el otro.

¿Qué es la sintonía emocional?

La sintonía emocional es poder sentir el estado emocional de una persona y responder en consecuencia, y no es solo para las relaciones románticas. Con los cuidadores y los bebés, la capacidad del cuidador para identificar y responder al estado emocional del bebé es lo que crea un vínculo seguro. En las amistades, ser conscientes de las necesidades de los demás y hacer todo lo posible para apoyarse mutuamente es lo que crea fuertes lazos de amistad. Los terapeutas utilizan la sintonía emocional para conectarse y ayudar mejor a sus clientes.

En las relaciones románticas, una fuerte sintonía emocional fortalece los sentimientos de confianza, seguridad e intimidad. Estar en sintonía emocional con tu pareja te hace sentir más conectado con ella y te permite apoyarla de la mejor manera para sus necesidades específicas.

Pero la sintonía emocional es algo más que sentirse visto y escuchado. Es una fuerza activa en una relación, una conciencia continua de la energía y los ritmos del otro que permite que dos personas puedan sentir los sentimientos y necesidades del otro y ajustar su comportamiento en consecuencia. No en un sexto sentido, aunque puede parecerlo a veces, se trata de ser constantemente observador, conectado y presente.

La sintonización emocional requiere práctica

La sintonía emocional es más natural para algunos que para otros. La sintonía emocional de Amber es universal: son muy conscientes de todo el mundo sentimientos, todo el tiempo, sin importar con quién estén. Captan la energía y las señales emocionales sutiles que la mayoría de la gente pasa por alto, incluso en un espacio lleno de gente. Amber atribuye esto a haber crecido en un hogar abusivo en el que su seguridad física a menudo dependía de poder «leer» a las personas en su entorno, y a ser queer y encerrado durante tantos años en su juventud, nuevamente debido a su seguridad física. a veces dependía de ser extremadamente consciente de la energía y las intenciones de quienes los rodeaban. Para el ámbar, mantenerse a salvo requería prestar mucha atención.

Tengo que esforzarme para estar en sintonía emocional. Soy bastante bueno para sintonizarme con los estados de ánimo y las necesidades de los seres queridos, pero a menudo no logro identificar cómo se sienten las personas cuando no estoy conectado emocionalmente con ellos. Amber me ha ayudado a mejorar en esto simplemente modelando su propia capacidad para sintonizar emocionalmente. En situaciones en las que estoy luchando pero insisto en que estoy bien, no pasa nada, Amber sabe que algo me está molestando y me lo dirá. Me dirán que cuando esté listo para hablar de ello, estarán aquí para ayudarme. Me leen tan bien que, literalmente, no puedo ocultarles ninguna emoción. No hay «fingir que estoy bien» con Amber. Por otro lado, nunca tengo que «decodificar» los estados de ánimo de Amber. Son lo suficientemente conscientes de sí mismos y transparentes como para que esto sea innecesario.

Estoy tratando de seguir el ejemplo de Amber de ser más consciente de los estados de ánimo y las necesidades de los demás y al mismo tiempo ser más directo y transparente con los míos.

Mejorar la sintonía emocional

Especialmente en lo que respecta a las relaciones cercanas, el paso más importante para poder sintonizar emocionalmente con los demás es primero ser consciente de sus propios deseos y necesidades. Eso puede parecer contradictorio, pero de acuerdo con un artículo del sitio web del Instituto Gottman, comprender sus propias emociones y ser capaz de comunicarlas de manera efectiva le permite a su pareja sintonizarse y encontrarse con usted donde se encuentre. Esto tiene mucho sentido. Si su ser querido no es experto en leer los estados de ánimo, pero quiere sentirse emocionalmente en sintonía con ellos, tendrá que comunicar claramente sus sentimientos. Si no puede identificar esos sentimientos, se quedará atascado.

Si su pareja es la que lucha por etiquetar sus sentimientos, intente hacer preguntas abiertas. El Instituto Gottman recomienda sustituir las preguntas de sí o no con el tipo de preguntas que abren la puerta a conversaciones más amplias. Por ejemplo, en lugar de preguntar «¿Estás bien?» podría preguntar: “Parece que algo le molesta. ¿Qué pasa?»

Especialmente en las relaciones románticas, es muy importante sentirse emocionalmente en sintonía el uno con el otro. Para las parejas que están lidiando con horarios de trabajo ocupados, las necesidades de los niños y el funcionamiento general del hogar, puede ser especialmente difícil conectarse en este nivel. Puede parecer imposible concentrar mucha energía en las necesidades emocionales de su pareja cuando un niño está salpicando cubos de agua por todo el piso del baño y el gato simplemente tosió una bola de pelo en la alfombra de la sala.

Y, sin embargo, todo el bullicio y el estrés de la vida pueden sentirse mucho más fáciles cuando tienes a alguien a tu lado con quien te sientes conectado emocionalmente y en quien confías para priorizar tus sentimientos y necesidades. Entonces, si cree que su sintonía emocional con su pareja podría necesitar un poco de ajuste, programe una cita nocturna. Y comience mirándose a los ojos y haciéndose algunas preguntas abiertas. Tienes esto.

Tambien te puede interesar:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *