Todo lo que necesita saber sobre la cafeína y la lactancia

Mother breastfeeding toddler daughter in their living room with coffee

Madre hija de lactancia materna en su sala de estar con café
Scary Mommy, Cavan Images / Getty y Negative Space / Pexels

Los primeros días de la nueva maternidad son agotadores. Las noches a menudo son insomnes y las mañanas a menudo medio despierto y aturdido. Durante mis nuevos días de maternidad, después de nueve meses de limitar la cafeína, si hubiera podido poner un goteo intravenoso de cafeína en mi brazo, lo habría hecho. Excepto por el hecho de que estaba amamantando y no estaba segura de las reglas que rigen la lactancia materna y la cafeína. Sabía que la cafeína debía limitarse durante el embarazo, pero no sabía si las mismas reglas se aplicaban a la lactancia. Había escuchado que la cafeína podía afectar el sueño de los bebés, pero no sabía si eso era un rumor o una realidad. A decir verdad, estaba demasiado cansado y ocupado para buscar la información.

Las preguntas que tenía, y estaba demasiado cansada para mirar hacia arriba, son comunes entre las nuevas madres. Scary Mommy se acercó a Molly Petersen, Consejera Certificada de Lactancia (CLC) en Lansinoh y a la Dra. Nicole Calloway Rankins, ginecóloga certificada por la junta con quince años de experiencia, presentadora del podcast All About Pregnancy & Birth y miembro de Lansinoh Clinical Advisory Network, para comprender cómo afecta exactamente la cafeína a su bebé si está amamantando.

Los bebés responden a la cafeína de diferentes formas

Cuando se trata de bebés, no existe un enfoque único para todos. Un pañal que funciona como un milagro para un bebé puede no funcionar para otro. Lo mismo ocurre con el efecto de la cafeína en los bebés amamantados. La cafeína se absorbe en la leche materna y «[s]Algunos bebés son más sensibles a la cafeína y puede causar irritabilidad y rechazo a lactar ”, escribe Petersen.

Explica además que, a largo plazo, la negativa a amamantar podría provocar una disminución de la lactancia materna y, en última instancia, una disminución del suministro.

Debido a que la cafeína afecta a diferentes bebés de diferentes maneras, Petersen señala: «Es importante controlar cómo su consumo de cafeína afecta a su bebé y estar atento a signos como un aumento de la inquietud o la vigilia».

La cafeína es segura en moderación

Samantha Gades / Unsplash

Para los amantes de la cafeína (y la multitud que no puede funcionar sin cafeína), la buena noticia es que la cafeína no necesita ser eliminada por completo. Petersen recomienda que la cafeína se consuma con moderación, una o dos bebidas con cafeína al día. “Las mamás que amamantan deben aspirar a no consumir más de 100-200 mg de cafeína por día, siempre que su bebé la tolere bien”, escribe, y señala que una taza de café de 8 onzas tiene aproximadamente 100 mg de cafeína.

Esto es similar a la pauta para el consumo de cafeína durante el embarazo. Rankins señala que, según la investigación, hasta 200 mg de cafeína son seguros durante el embarazo.

También es importante «[k]Tenga en cuenta que la cafeína también está presente en el té, el chocolate, los refrescos y las bebidas energéticas ”, escribe Rankins. No importa la fuente de cafeína. Solo la cantidad.

Cuando se trata de leche extraída, depende del bebé

Cuando mi primogénito era un recién nacido, escuché que si tomo café y luego me saco leche, solo debería usar esa leche por la mañana porque la cafeína en esa leche puede mantener al bebé despierto. Obviamente, no quería causar activamente más noches de insomnio y estaba de acuerdo con el etiquetado de la leche extraída. Pero también, como una madre abrumada de un bebé muy prematuro, nueve de cada diez veces, olvidé etiquetar si había extraído leche por la mañana o por la tarde y simplemente la arrojé al congelador.

Resulta que esta información que se me presentó como un hecho innegable no es del todo cierto. Según Petersen, «este será un ejemplo de probar y ver». Para aquellos bebés que son más sensibles a la cafeína, puede ser útil etiquetar la leche como leche que puede haber absorbido cafeína. Por ejemplo, si te encanta el café con leche de la mañana y tu bebé es sensible a la cafeína, vale la pena etiquetar esa leche extraída como leche de la mañana y luego darle esa leche a tu bebé en la primera parte del día. Sin embargo, para los bebés que no son sensibles a la cafeína, este paso probablemente no sea necesario.

«Se trata de probar cosas y ver qué funciona mejor para usted y su bebé», escribe Petersen.

Y si siente que lo juzga o lo presiona acerca de sus elecciones de cafeína …

Por razones que son difíciles de entender, las nuevas madres a menudo están sujetas a las críticas y no se les pide opiniones de otros, ya sean extraños o miembros de la familia. El tema del consumo de cafeína puede ser uno en el que las madres se sientan juzgadas. En capas además de las noches de insomnio, el juicio es lo último que alguien necesita.

El consejo de Petersen para cualquiera que esté dispuesto a juzgar la elección de otra madre es dar un paso atrás y recordar que todos estamos haciendo lo mejor que podemos. “La maternidad es una experiencia diferente para cada mamá, y no tenemos forma de saber realmente cuál es esa experiencia para un extraño, un conocido, un amigo o incluso un miembro de la familia. Todos debemos pensar en lo poco que nos gusta que la gente juzgue nuestras decisiones antes de decidir juzgar las suyas «.

Para las nuevas mamás que necesitan recursos que las ayuden a tomar decisiones, sobre la cafeína o de otro tipo, o simplemente buscan apoyo, Rankins sugiere consultar el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG).

No hay dos bebés iguales. Al igual que no hay dos madres iguales. Lo importante es estar informado y tomar las mejores decisiones para usted y su pequeño.

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