Trucos de lonchera que debes probar ahora mismo

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Más que un simple refrigerio, las golosinas de la lonchera de su hijo son todo lo que se interpone entre ellos, tener un día lleno de energía y diversión o luchar contra la concentración. No obstante, probablemente hayas abierto la lonchera en más de una ocasión, solo para descubrir que los sándwiches que preparaste con tanto cuidado todavía están dentro de sus envoltorios sin tocar.

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Pruebe algunas de estas ideas para alimentar su entusiasmo por los bocadillos en el recreo:

Los basicos

Primero, obtenga los conceptos básicos correctos. Esos sándwiches no consumidos no son un desperdicio total: son una idea de lo que su hijo no quiere comer.

  • Ahora que sabe que la mantequilla de maní no está entre las 10 mejores, observe cómo se empaqueta su comida. Las mamás de Pinterest te dirán que las cajas Bento son el camino a seguir, porque compartimentan los bocadillos fácilmente (por ejemplo, sin que la fruta gotee en los palitos de pan) y eliminan la necesidad de envoltorios complicados.
  • Piense un poco en el contenedor en sí: es probable que, si invierte en un diseño elegante, su hijo esté más ansioso por abrirlo.
  • Por último, no olvide facilitarse las cosas. Siempre es más conveniente preparar el almuerzo la noche anterior, pero esto significa que debe elegir alimentos que se mantengan bien durante la noche (y que no se conviertan en criaderos de bacterias durante el día escolar).

¿Qué hay en la caja?

Obviamente, desea incluir muchas proteínas para mantenerse despierto, algunas verduras llenas de nutrientes y carbohidratos que aumentan la energía.

  • La comida en palitos siempre es un acierto, por el factor novedad: pruebe los pinchos de frutas, los trozos de mozzarella ensartados con tomate o los sosaties de pollo.

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  • Biltong o pechos secos incluyen una inyección de proteína (y, como ventaja adicional, la masticación proporciona una buena estimulación para los niños que luchan con el procesamiento sensorial).
  • Los buñuelos son una buena forma de introducir verduras en la dieta: pruebe las variedades de maíz o de nuez de mantequilla.

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  • Las salsas también pueden alterar las texturas y hacer que los refrigerios como las verduras crudas sean más atractivos: pruebe los tomates cherry bañados en hummus o el tzytziki con palitos de zanahoria.

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  • Haga puré de fruta y mezcle con yogur natural; es tan dulce y cremoso como la variedad con sabor, pero ocupa un lugar más alto en la escala de salud.
  • Las quesadillas (tortillas rellenas de queso y pollo, por ejemplo, luego tostadas) son excelentes bocadillos de mano, sin la humedad de los sándwiches.

En sus 16 años como periodista, el trabajo de Lisa Witepski ha aparecido en la mayoría de las principales publicaciones de Sudáfrica, incluyendo Mail & Guardian, Sunday Times, Entrepreneur y Financial Mail. Ha escrito para varias revistas femeninas, incluidas Living & Loving, Essentials y muchas otras, en temas que van desde el estilo de vida hasta los viajes, el bienestar, los negocios y las finanzas. Es ex jefa interina de la oficina de Cosmopolitan en Johannesburgo y ex editora de artículos de Travel News Weekly, pero, sobre todo, una madre enamorada de Leya y Jessica. Lisa escribe en blogs en whydoialwayscravecake.blogspot.com y lisa.witepski.blogspot.com, y tuitea en @LisaWitepski.

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